Experter säger att denna lilla förändring drastiskt kan minska din skärmtid-så jag testade den

En del av det vi vet är sant om telefoner och mänskligt beteende, enligt Dr. Olson, är att människor gillar att titta på fina färger. Vackra saker är tilltalande för det mänskliga ögat, och varje app försöker riktigt hårt för att ha en unik, engagerande design som gör att du vill titta på det, tillägger han. Så det skulle vara vettigt att jag inte kände min typiska tillfredsställelse från att rulla, så mycket att jag skulle släppa ut en "ugh" när jag tog upp min telefon och insåg att allt var grått.

Tristess ledde mig till att göra andra saker

Tidigt på veckan kände jag inte impulsen att fuska, men jag fann att min avsikt att minska min skärmtid fungerade. Jag har ett krävande jobb som tar mycket av mitt fokus, och min telefon hjälper mig att dekomprimera. Liksom någon kan räcka till en kopp kaffe för att koppla av, bläddrar jag Tiktok, smsar mina vänner eller drar upp en matleveransapp och beställ lite lunch.

Med min telefon i gråskala fick jag inte riktigt den avkopplingen som jag brukar göra. Jag skulle dra upp min telefon, kom ihåg att den var i gråskala och bara kasta den tillbaka på min säng eller soffa (WFH Life). Ibland skulle jag bara återvända till jobbet eller vad jag än gjorde, eller så skulle jag ta en paus genom att göra kaffe, klappa min rumskamrats katt eller titta ut genom fönstret och bara stirra på en cool (potentiellt färgglad) fågel.

Forskare antar att vissa telefonbeteenden är automatiska. Den ljusröda textmeddelandecirkeln kan göra att din tumme träffar din meddelanden -app innan du tänker på den, dr. Säger Olson. Så att ta bort den färgglada mekanismen kan potentiellt avskräcka ett beteende som att kontrollera dina meddelanden, tillägger han.

Tristess ledde så småningom att driva mot saker som kändes mer givande än min grå telefon eller så givande som min tidigare färgglada telefon. Jag använde min telefon mindre, men skärmtiden gick inte nödvändigtvis ner: Jag graviterade mot min iPad, Nintendo Switch, tittade på TV (eller bara med telefonen trots gråskalainställningen).

Jag sparade pengar

Det viktigaste jag märkte var att jag faktiskt sparat pengar genom att vända min telefon till gråskala. Jag bläddrade inte på några klädaffärer eller plockade slumpmässiga saker för mitt hus. Matleveransappar hade egentligen inte mycket överklagande.

Om färgscheman är behagliga och givande för människor, som dr. Olson förklarade, appar som vill att du ska spendera pengar är utformade för att också vägleda din uppmärksamhet och önskan genom färg. Gråskala avbröt definitivt min lutning att köpa.

Jag var tvungen att fuska några gånger

Ett av de viktigaste resultaten i DR. Olsons senaste studie var att medan gråskala påverkade människors skärmtid var det det som människor var minst troligt att hålla sig till över tid. Jag tyckte att detta också var sant för mig eftersom jag hanterar många aspekter av det dagliga livet på min telefon.

Jag fann att jag var tvungen att stänga av den om en vän skickade ett foto eller om jag placerade en livsmedelsorder. Jag hade definitivt olika beteenden med min telefon, men det var inte något som jag kunde underhålla. Sammantaget var detta ett riktigt intressant experiment att prova, och det lärde mig definitivt om min hjärnans önskan om stimulans. Om något, känner jag mig mer bemyndigad att stirra ut genom fönstret vid svala fåglar oftare istället för att kontrollera min telefon.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.