Varje ingrediens i denna tropiska ananas tranbärsmoothie hjälper till att öka din blåshälsa

Men utöver dess antiinflammatoriska och matsmältningsfördelar har bromelain som finns i ananas några viktiga blåshälsoförmåner att erbjuda också. "Bromelain kan öka immunsystemet och förbättra återhämtningen från urinvägsinfektioner," säger Sally Sartin, MD, en styrelse-certifierad familjemedicinsk kliniker och kvinnors hälsoexpert vid K ​​Health.

Som sådan, anteckningar Erin Hendriks, MD, en styrelsecertifierad läkare och funktionell medicinutövare på Salvo Health, ”Bromelain används ofta som tillägg för personer som lider av inflammatoriska tarmförhållanden.”

Tranbärsjuice

Sedan finns det naturlig tranbärssaft, som ofta är förknippad med att hjälpa till att lindra symtom på urinvägsinfektioner (UTI). "Tranbär har fenolföreningar och flavonoider, som båda kan spela en roll för att förhindra UTI," säger Dr. Hendriks. "Studier tyder på att dessa föreningar kan hjälpa till att förhindra infektioner genom att minska antalet påträngande bakterier och minska inflammation. Tranbär är också exceptionellt höga i en förening som kallas proantocyanidiner, som länge har varit kända för att ha antimikrobiella egenskaper. Liknande effekter kan ses i tarmen, där proantocyanidinerna i tranbär kan förhindra bakterieinfektioner, minska biofilmbildning och lägre inflammation.”

Tänk dock på att för att uppleva de största fördelarna med tranbär med avseende på ditt urinsystem, Dr. Sartin rekommenderar att man tar tranbärstillskott eller dricker tranbärsjuice konsekvent i minst flera månader.

Yoghurt

"Yoghurt spelar också en viktig roll för att förbättra både din urin- och matsmältningshälsa, eftersom det verkar förbättra immun- och antiinflammatoriska svar i tarmen," säger Dr. Hendriks.

Enligt dr. Sartin, ”Det finns några bevis på att yoghurt som innehåller levande och aktiva kulturer kan vara till hjälp för att främja den totala urinblåsan och att avvärja UTIS. Detta gäller särskilt om du äter det konsekvent."

Bananer

Slutligen finns det den Allsmäktige bananen, som är mycket fiber, och som sådan kan indirekt öka din blåshälsa. "Den höga fibern i bananer kan hjälpa till att reglera dina tarmrörelser och i sin tur hjälpa till att förhindra problem för urinblåsan att reglera urinflödet," Dr. Säger Sartin. ”Om urinblåsan inte kan tömma ordentligt kan man vara mer utsatt för att utveckla en UTI.”

Kolla in receptet för denna näringsrika, läckra och urinblåsevänliga smoothie nedan.

Ananas- och tranbärsblåsevänligt smoothie-recept från halv repade

Ingredienser
3/4 kopp r.W. Knudsen bara tranbärsjuice (eller någon tranbärssaft)
3/4 kopp frysta ananasbitar
1/2 frysta banan (frysta banan kommer att göra smoothie lite tjockare men du kan använda en icke-fryst banan)
1 (5.3-oz) container vanilj grekisk yoghurt
1/2 tsk vaniljextrakt (valfritt)
1 msk rå organisk honung (valfritt)

1. Placera tranbärssaft, ananas, banan och grekisk yoghurt i mixer. Blanda tills den är jämn. Tjäna omedelbart.