Även om falskt leende kan öka mitt humör, vill jag aldrig bli ombedd att göra det

Och det är inte bara andra människors uppfattning om dig och hur autentisk du är (eller inte är) som är i riskzonen med en falsk leende vana. Du kan också förlora en känsla av själv. "Andra människor ler nästan hela tiden eftersom de har upptäckt att människor inklusive möjliga romantiska partners-lockas till dem när de ler, men så småningom börjar de ifrågasätta om någon kommer att gilla sitt sanna jag," Dr. Brenner tillägger.

Fortfarande finns det ett scenario när ett faux flin kan vara till hjälp: när du vill göra ett bra första intryck. "Den bästa tiden att göra ett försök att le är när du är med okända människor som du vill träffa eller lära känna, för det gör det mer troligt att de kommer att le till dig," Dr. Säger Brenner. "Och att ha människor att le till dig får världen att känna sig vänligare och säkrare, vilket definitivt är en humörbooster."

Som sagt, det värsta du kan göra är att förfalska ett leende när du känner dig djupt ledsen, eftersom det bara kommer att förstärka din ensamhet, säger hon. Så när du känner dig låg finns det två fantastiska sätt att gasa dig själv: 1. Erkänna nuet och stöd dig själv som du kanske är en sörjande vän. 2. Titta tillbaka till det förflutna för att framkalla ett lyckligt minne som ger ett autentiskt leende i ansiktet. Njut sedan den känslan och leende-ingen förfalskning nödvändig.

Behöver lite hjälp? Lär dig att bygga ett lyckligt minnespalats här. Och om du känner dig allvarligt utmattad och överväldigad genom att upprätthålla en lycklig fasad, är det detta du borde veta om leende depression.