Att äta spannmål till frukost gör inte dig några gynnar-här varför

Beckerman erbjuder "Cottage Cheese (som god kultur), havremjöl (som Bob's Red Mill), förberedda smoothies (som koia) eller ägg (som Peckish eller Blue Sky Family Farm)" som näringsrika alternativ till spannmål. Men hon tillägger att en hälsosam frukost också bör innehålla smaker och strukturer som du önskar på morgonen. "Om du förnekar dig själv vad du verkligen söker kan du hamna två eller tre frukostar, en ohälsosam lunch eller en dag full av otillfredsställande måltider," säger hon. Och om du längtar efter spannmålen, kommer en grumlig skål med havregryn förmodligen inte att vara tillfredsställande.

Tack och lov säger Beckerman att det finns friska spannmål där ute som har korta ingredienslistor, är låg i socker och innehåller näringsämnen som fullkorn, fiber och protein. Forager Project, Magic Spoon och Cascadian Farm är alla exempel på märken som har förbättrat spannmål. För hälsosammare spannmål, rekommenderar hon att du blandar spannmål som levererar på olika näringsfronter, lägger till en handfull valnötter och blåbär och sedan avslutar den med din mjölkval.

Har du någonsin hört att frukost är dagens viktigaste måltid? Få reda på mer:

För mer hälsosamma recept och matlagningsidéer från vårt samhälle, gå med brunn+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppen.