Låt inte eksem hindra dig från att träna. Prova den här hudläkarens 7 tips

1. Identifiera triggers

Dr. Williams rekommenderar att personer med eksem bör försöka ta reda på exakt vad det handlar om träning som orsakar deras blossar så att de kan hitta kreativa sätt att undvika dem. Till exempel att bära långa byxor när du kör på en utomhusspår kan hjälpa till att undvika den avslappnade benborstningen mot en växt.

2. Drick mycket vatten

Hydrering under träning är alltid viktigt, men ännu mer för dem som tränar med eksem. "Patienter som lider av eksem har redan ett problem med epidermal dehydrering," säger Dr. Williams.

3. Bära naturliga tyger

Om svett är irriterande för ditt eksem är naturliga tyger vägen att gå. Att bära syntetiska material som fångar svett på huden kan leda till ännu mer irritation. "Naturliga material kan möjliggöra mer luftflöde och svettabsorption, vilket minskar den långvariga svettkontakten direkt på huden," säger Dr. Williams. Överväga bomull, bambu eller till och med ull.

4. Rengör alla mattor innan du använder dem

Desinficera din träningsutrustning med antimikrobiell spray tidigare Att använda den för att förhindra flare-inducerande infektioner litar inte på att det har rengjorts ordentligt av den föregående gymnastiken.

5. Ta bort svett när det bildas

"Om svett är en irriterande kan det vara ett sätt att hjälpa till att minska klåda," Dr, Dr, Dr, Dr, "att hålla en ren handduk i närheten av svett svett. Williams råder.

6. Hantera exponering för klor

Klor är en känd hudirritant-även utan eksem. Men det betyder inte att du behöver undvika poolen. "Kort exponeringar för klorpooler kan potentiellt vara till hjälp och ha liknande effekter som ett utspädd blekbad," säger Dr. Williams. Se bara till att klornivåerna i poolen är väl underhållna och för att komma ut ur din baddräkt och skölj av med färskt rent vatten så snart du är klar. "En betydande mängd irritation och klåda kan följa om klorvattnet får torka på din hud," Dr. Williams varnar.

7. Skydda huden med en grädde

Slutligen, dr. Williams föreslår att du använder ett hudskyddande före och efter träningen: ”Tjocka mjukgörande krämer som cetaphil, cerave eller eucerin kan hjälpa till att skydda hudbarriären.”Så lata upp, snör upp och komma efter det.