Gör ditt träningspass att kissa mer? En urolog väger in

Så kissa efter träningen är en grön flagga, säger Dr. Eilber. Det kan betyda att du har ett bra handtag på urinblåsan och lämpliga hydratiseringsnivåer. Låt oss vara tydliga: Du behöver inte kissa omedelbart när du hoppar av ett löpband eller lämnar en Pilates -klass, men inom några timmar efter att ha tränat bör din kropp säga att det är dags att gå, säger hon. Om du inte kikar alls kan det betyda att du är uttorkad, säger Fosnight.

Om du inte svettas under träningen och inte kissa på några timmar därefter, rekommenderar Fosnight dricksvatten eftersom du kanske behöver vätska. Dessutom är svettning ett enormt sätt för din kropp att förlora värdefull vätska, så om du lämnar ett träningspass med dränkta kläder, är det ett tecken att du bör stanna vid en dricksfontän eller ta en vattenflaska. Andra uttorkningsskyltar inkluderar att känna sig trög, torr mun, lätthet och huvudvärk, Dr. Eilber.

Generellt sett kommer du sannolikt inte att känna lusten att kissa när du sprintar på löpbandet eller skjuter alla cylindrar i en fitnessklass. Det är dock inte en omedelbar orsak till oro om du do måste kissa under ditt träningspass. Det kan helt enkelt betyda att du hade haft mycket att dricka den dagen eller konsumerat mycket diuretika som kaffe eller koffein. Orsak till oro uppstår om det finns ofta inkontinens under träning, en känsla av tryck på vagina, fysiskt märkbar utbuktning i bäckenområdet efter att ha känner brådskande eller blod i urinen, säger Dr. Eilber. Alla de senare symtomen kan peka på urinblåsan, eller prolaps i bäckenbotten skulle behöva läkarvård så snart som möjligt. Men, tillägger hon, oroa dig inte om du läcker en liten kissa när du tränar, särskilt om du har upplevt förlossning eller ett befintligt tillstånd gör små inkontinens lite mer troliga.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.