Dricker inte vanligt vatten tillräckligt med dig? Här är vad du bör lägga till enligt en MD

Dricker inte vanligt vatten tillräckligt, enligt en MD?

Enligt dr. Carnahan, att dricka vanligt vatten är 100 procent fint och hälsosamt för majoriteten av människorna. Att lägga till ytterligare ingredienser kan dock vara fördelaktigt under några omständigheter.

Till att börja med kan din kropp dra nytta av tillsatta elektrolyter (och inte bara vanligt vatten) om du är under mycket stress eller har en hormonell obalans. "Adrenals är ett stressresponsorgan, och de är ansvariga för att reglera och [producera] mineralokortikoider som också är relaterade till elektrolyter [och påverkar salt- och vattenbalanser]," Dr. Säger Carnahan.

Detta innebär att alla störningar som påverkar dina binjurar kan ha en negativ effekt på dina hydratiseringsnivåer. ”Så i princip, om vi är under hög stress eller våra binjurar inte fungerar bra av någon anledning, är det viktigt att lägga till elektrolyter, särskilt natrium, till ditt vatten eftersom dricka bara fritt vatten faktiskt kan orsaka hyponatremi eller låg natrium, Och det kan leda till svårigheter om du svettas överdrivet, ”Dr. Säger Carnahan. Dessa fall är naturligtvis få och långt mellan.

"Att använda en infraröd bastu, alltför träning och all stor förlust av svett kommer också att orsaka förlust av salt och elektrolyter," Dr. Carnahan tillägger, varför hon rekommenderar att hon ger vatten lite uppsving av mineraler och elektrolyter som innehåller natrium.

Dessutom, om du har att göra med en upprörd mage eller andra gastrointestinala problem som kan leda till diarré eller näringsförlust, är det viktigt att fylla på mer än bara vatten. "Om du av någon anledning har bukproblem som gastroenterit eller diarré, förlorar du mer kalium genom tarmen, och i så fall skulle det vara bäst att komplettera vatten med extra magnesium och kalium för dessa förluster genom tarmen," säger hon.

Än sen då skall Vi dricker istället för helt enkelt vatten?

Så vad är DR. Carnahans drink du väljer, kan du fråga? Det är vatten ... med en vridning. ”När du dricker mineralberikat vatten, som San Pellegrino eller andra europeiska mineralvatten, dricker du en alkalisk produkt. Mineralerna i dessa drycker kan hjälpa till att upprätthålla friska ben, säger hon, vilket bara är sant för mineralvatten med eller utan kolsyrning. (Och hjälper till att göra ett fall för att beställa det snygga, icke-kompletterande flaskvatten på menyn.) ”Med det sagt är jag inte ett stort fan av smakförstärkta vatten eller vanligt kolsyrat vatten utan mineraler.”

Så hur kan du upp ditt vattendryck om du tycker att det är helt tilltalande med att tilltalas helt? "Om någon inte gillar smaken av rent vatten, är att lägga till citron eller lime eller gurka ett helt bra alternativ," Dr. Säger Carnahan. Skål.

En RD delar de mest fuktande livsmedel för att hålla dina hydratiseringsnivåer i schack: