Påverkar konsumtion av mejeri faktiskt din hud? Vi frågade en derm och en dietist

Forskare har andra teorier om hur mejeri påverkar huden. "Det finns vissa bevis för att vissa föreningar i mjölk och mjölkprodukter kan påverka blodsockernivåerna och kan dyka upp talgproduktion, som båda inte är bra för dem som är benägna," säger registrerade dietisten Mary Kate Keyes, RDN, direktör av näring och wellness för mind först hälsa och fitness. Detta är inte snidat i den vetenskapliga huvudboken bara än.

Du kanske tänker, "Wow, den här artikeln har pratat mycket om mjölk. Vad sägs om andra mejeriprodukter?"Helt rättvis! Vi har varit lite tyst om det hittills, för, per American Academy of Dermatology Association, har forskning ännu inte upptäckt ett samband mellan andra mejeriprodukter (som ost och smör) och utbrott.

Återigen, inte för att låta som en trasig skiva, men mycket av forskning måste fortfarande göras på mejeri-Acne-anslutningen. Och därmed finns det inget behov av din vän/svärmor/revisor vid deras ord när de säger att du ska "klippa mejeri."

Vad experter säger om att minska mejeriet ur din diet för att bekämpa akne

Titta, det är helt förståeligt om du vill dra ut alla stopp i sökningen efter en akne-fri hud, men det är verkligen bäst att prata med en derm och/eller dietist innan du bestämmer att det är rätt kurs för dig. Allas hud är annorlunda, och en utbildad expert hjälper dig att kartlägga den bästa kursen mot klar hud (om det är vad du önskar).

I allmänhet, dr. Nazarian säger att hon inte rekommenderar att nixa en hel kategori mat såvida inte resultaten kommer att vara betydande och märkbara. Och hej, det är bara inte fallet med mejeri än. "Vissa dietanslutningar är mer direkta, till exempel livsmedel med högt glykemiskt index, eftersom vi vet att de snabbt ökar blodsockernivån och kan göra om oljeproduktionen från oljekörtlarna och utlöser akne," säger Dr. Nazarisk.

Keyes är öppen för sina patienter som väljer bort mjölk och andra former av mejeri om de vill, men med en viktig varning: När du ska ersätta din go-to-komjölk, var du försiktig med vilken typ av alt-Milk du ' häller in ditt kaffe. "Vissa mjölkersättare kan vara ett bra sätt att få kalcium och protein men vissa, som sötad mandelmjölk, är egentligen bara sötade, kalciumförstärkt vatten," säger hon. Välj istället något som sojamjölk eller ärtmjölk som är lägre i socker och högre i växtbaserat protein.

Tl; DR: Mycket av det vi vet om hur din diet påverkar din kropps största organ (din hud) fungerar fortfarande i det frustrerande grå området. Så medan jag önskar att förvisa akne var så enkelt som att peka på ett glas komjölk och skrika, "Du, sir, är skyldig i hudförräderi!,"Vetenskapen är bara inte där än.

Så som alltid, gör vad som är rätt för dig och konsultera ett dokument om det är ett alternativ för dig.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.