Gör denna 11-minuters höftmobilitetsrutin 'så ofta du kan' för mindre smärta och mer vinst

Du kommer att tillämpa samma idéer som ingår, släpper och roterar till dina höfter i två andra positioner: ligger på ryggen med ett ben lyft i en böjd knäläge, och i en halv knäande pose. Slutligen slutar du med några utökade 90/90 -talet för att sätta ihop allt.

Jones 'mest relevanta tips i hela: luta dig in i rörelserna och gå långsamt.

"Du vill ta dig tid med rörlighet," säger Jones. ”Ett stort misstag är att människor går för snabbt med rörlighet. Jag vill att du ska vara riktigt medveten och verkligen känna vad lederna känner när du tar det genom rörelsesortimentet.”

Om du gör det, bör det rörelseområdet vara större på nolltid.