Matsmältningsexperter namnger de fyra kännetecknen för en perfekt båge

3. Det sjunker (inte stinkning)

Bredvid? Kontrollera toaletten för alla flottörer. "När din avföring flyter betyder det att det finns mycket fett i det och dina tarmar är potentiellt skadade," säger Dr. Sonpal.

Om din poo bobbar som en boj med viss frekvens, berättar Parsley Health Nutritionist Adrienne Dowd tidigare Well+Good att hon rekommenderar att du frågar din läkare om matsmältningsenzymer som kan hjälpa din avföring att sjunka, inte simma.

4. Det är lätt som söndagsmorgonen

Sist, men säkert inte minst, borde en hälsosam pall inte kräva överskott, erm, ansträngningar för att eliminera, sade Dr. Hyman. Det borde känns lika avkopplande som att sitta på en sammetstron.

"Det borde inte finnas någon påfrestning när man passerar," dr. Sonpal förklarar. "När människor sitter, borde de ha en till två stora tryck där allt kommer ut i ett vakuum."Om du ser små, pelletliknande pallar i toalettskålen (som dr. Sonpal kallar "Rabbit Poops"), då är du troligen förstoppad och kan troligen dra nytta av en del fiber.

Om du på något sätt kontrollerar alla fyra av de perfekta pooplådorna, grattis! Du är en all-star.

Kärnarbete är den bästa övningen för "Främjande av poopage", så prova detta 7-minuters, mitten av sektionen-inriktande yogaflöde nästa gång du är förstoppad.