Dating någon med ångest? Här är ett fuskark för hur man kan vara effektivt stödjande

Licensierad terapeut Dawn Wiggins tillägger att på informationssamlingsfronten, att delta i din partners terapisessioner kan ge en mycket supervärderbar insikt om det specifika fallet med ångest och hur du hanterar ökade instanser av det eller panikattacker. "Det måste finnas en vilja att vara en accepterande partner, att stödja och uppmuntra dem som du skulle göra om det var något annat medicinskt tillstånd," säger Wiggins.

2. Vet att du inte kan bota det

När jag är i mitten av ångestattacken är det sista jag vill höra "du kommer att vara okej" eller "bara lugna ner."Ändå är detta ett så vanligt svar sedan. Som Wiggins säger: "Människor har tendenser att vilja minimera, inte uppmuntra, det fulla uttrycket av ångesten."Även om deras oönskade förslag härstammar från en ärlig-till-godhet avsikt att vara till hjälp, i själva verket, kan det inte vara längre från sanningen.

Så när din partner upplever en anfall av ångest, låt dem veta att du är här för dem, och du hjälper dem att få dem vilken vård de behöver.

3. Inte för bristen på en bättre term-meningsplain sin ångest för dem

Det är ofta så att ångestutlösare är vad som helst men rationell. Så du upprepar den verkligheten genom att dela vad skall eller borde inte Gör någon orolig är helt enkelt inte ett sätt att sticka en produktiv dialogfarare, det är bara ett sätt att få en känsla av skam. "De kanske tror att de hjälper, men vad det säger till den andra personen är att det är något fel med dem," säger Wiggins.

4. Hjälp på ett sätt som är legitimt till hjälp

Fråga hur du kan hjälpa till och sedan följa igenom. Det är möjligt att du kan bli ombedd om stöd på ett sätt som inte är vettigt för dig. Men i stället för att leverera vad du tror dina boo -behov, stöd, känslomässigt, hur de frågar.

Dessutom, ha en plan på plats innan ångestattack träffar, så att du i huvudsak kan spela brott. Wiggins rekommenderar att du skapar en Google Doc full av tips och tricks som personen med ångest har lärt sig fungerar för dem. "På så sätt finns all information där, var du än är, och den är lättillgänglig och delbar mellan er," säger hon.

Och om din S.O. Upplever en panikattack-som 2 till 3 procent av amerikanerna upplever varje år Feldman säger att sitta på samma nivå som dem och tala lugnt. "När någon har en panikattack, finns det alla slags saker som händer i kroppen. De har andnöd, svettning, de tänker inte rakt. Det kan prata mycket snabbt. Hjärtat känns som om det kommer att hoppa ut ur huden."Påminn dem om att panikattacker bara varar i några minuter, och även om det känns som det aldrig kommer att sluta, kommer det faktiskt att vara över snart.

Och viktigast av allt, agera alltid med empati-inte sympati. Försök att förstå din partners resa, för ett bra sätt att inte vara till hjälp är att helt enkelt känna sig dåligt för dem. Du kanske aldrig helt förstår en partners ångest, men det är säkert möjligt att inse att du kan vara till hjälp och kärleksfull.

Ångest är inte en svaghet-här är flera sätt du kan vända manuset på hur du ser din psykiska sjukdom. Och kan den trendiga ketodieten hjälpa till att lindra ångest? Vi undersöker.