Kultur gynnar det djärva-hur kan du hitta framgång som en blyg person?

Lär dig att förespråka för dig själv

Försök att begära en-till-en-tid med din chef att komma i ansiktstid och prata om vad du har gjort. När det finns färre röster i rummet kommer du sannolikt att känna dig mer bekväm att prata om ditt fantastiska arbete och idéer.

"Det är ofta så att det pittiga hjulet får fettet, så du behöver vara medveten om att inte få den uppmärksamhet som ditt arbete förtjänar," säger Friedman. "Om du tror att du måste föresprå.”

Implementera metoder för att känna sig bra om ditt autentiska jag

Både på jobbet och i ditt personliga liv kan du öva på att bli mer anpassad till när du mår bra, säger Swan. Då kan du bära det positiva tankesättet till arbete. Genom att vara mer medveten om dig själv och dina känslor kan du känna igen dina prestationer på jobbet och stolta över dem.

”Många mycket framgångsrika och framgångsrika människor är blyga. Saken är inte att "övervinna" blyghet, utan att acceptera det och utveckla färdigheterna för att hantera det.”-Susan Jewkes Allen, karriärcoach

Utöver mindfulness rekommenderar Jewkes Allen andningsarbete, har ett användbart mantra, journalföring och engagerar dina sociala muskler genom att engagera sig med människor som delar dina intressen. Friedman ber sina kunder att prova något lite modigare: öva på att prata hemma, framför en videokamera. ”Att titta på dig själv kan vara smärtsamt, men på ett bra sätt: fånga de områden som behöver arbete, så kommer du att känna dig mer beredd att komma in i alla möten.”

Men oavsett vad du gör för att vara ditt bästa du på jobbet, säger Jewkes Allen för att helt enkelt komma ihåg att du kan vad du vill, oavsett hur utgående eller mjukt talat du är. "Många mycket framgångsrika och framgångsrika människor är blyga", säger hon. "Saken är inte att" övervinna "blyghet, utan att acceptera det och utveckla färdigheterna för att hantera det.”

Att vara ditt autentiska jag, säger Friedman, är alltid din bästa satsning om du är blyg eller reserverad. "Försök inte att vara den högsta eller snabbaste om det inte är du," säger hon, "uppriktighet går långt.”

Här är fem saker som en introvert hellre vill göra på en fest än att prata med människor, till exempel, läsa en bok i badrummet.