Komplicerad sorg

2. En fullständig frigöring från aktiviteter

Ett tecken på komplicerad sorg är en oförmåga att fullt ut engagera sig i sociala, yrkesmässiga och familjefunktioner.

3. Känslomässigt klamrar fast vid den person du förlorade

Brennan säger att leta efter en intensiv längtan och önskan att vara kopplad till personen som dog. Återigen är detta annorlunda än någon som bär sin mors pärlor när hennes födelsedag kommer runt. Det här handlar om att bära hennes kläder dagligen, bo i sina tröjor som om det kommer att föra tillbaka henne. Det handlar mindre om att hedra någons minne och mer om en rädsla för att förlora kontakten med dem.

4. Undvika påminnelser om den förlorade personen

På baksidan kan någon som håller komplicerad sorg helt undvika att känna sig kopplad till den person de förlorade. För att använda ett annat exempel, om du och din mamma brukade ha pizza tillsammans varje fredag, och ett år efter hennes död, har du inte ätit en enda skiva, det är ett potentiellt tecken på komplicerad sorg.

5. Smärtsamma minnen om person du förlorade eller deras död själv

Brennan säger att om du fortfarande är hemsökt av vissa smärtsamma, påträngande tankar om vem du förlorade eller själva döden, är det ett tecken på att du kan uthärda komplicerad sorg.

Hur man söker hjälp när man hanterar komplicerad sorg

Om du känner igen tecken på komplicerad sorg som konsumerar dina tankar eller tankar från en älskad, kan du överväga att söka hjälp från en mental-hälsopersonal. "Ingen borde behöva uthärda intensiv känslomässig smärta och lidande efter en förlust," säger Brennan. "Det finns yrkesverksamma som är specialiserade på förlust och sorg. De kan tillhandahålla evidensbaserade behandlingar, vilket kan underlätta någon smärta och hjälpa personen att hitta sätt att samexistera med sin förlust."

Men lättare sagt än gjort, med tanke på terapi är inte nödvändigtvis lätt att komma åt. Så om du eller någon du älskar kämpar med komplicerad sorg just nu, här är några resurser som kan hjälpa till med läkning.

1. Öppen vägkollektiv

Open Path Collective erbjuder terapisessioner i intervallet $ 30 till $ 60. Med hjälp av webbplatsens filter kan du söka efter tillgängliga mentalhälsopersonal, navigera baserat på identitet, åldersintervall, språkspecialitet och mer inklusive en leverantör som är fokuserad på sorg och förlust som specialitet.

2. Alternativ B

Alternativ B är en organisation som tillhandahåller verktyg för att hjälpa de som kämpar med sorg för att bygga motståndskraft. De främjar också läkning genom peer -anslutning, antingen i sin Facebook -grupp med mer än 27 000 medlemmar, eller genom att gå med i en mindre samling på 12 till 15 personer, där du matchar en grupp som möts regelbundet.

3. Modern förlust

Modern förlust är ett vänligt och till och med ibland roligt (kikar sitt Instagram -konto) för att prata om sorg. Det ger allt från hur man tar hand om uppgifterna efter döden till virtuella sorgstödssessioner och personliga uppsatser som tar upp alla typer av förlust.

4. Dödsförälderklubb

Det finns ett antal samhällen som kretsar kring förlusten av en förälder, men om du letar efter en meningsfull podcast att prenumerera på, rekommenderar vi Dödsförälderklubb. Varje avsnitt behandlar nyanserade perspektiv på att hantera en förälder, med massor av skratt och tårar på vägen.

5. Vad är din sorg

Vad är din sorg har en mycket utbildningsbaserad strategi för att läka sorg, med kurser, workshops och ett robust, välorganiserat bibliotek med resurser. Det finns också en mycket hjärtvärmande Dela din sorgsektion som tillåter katarsis genom kreativt uttryck. Detta inkluderar övningar som "sorg i sex ord" eller delar ett sorgrecept, som är en måltid som kopplar dig till din förlorade älskade.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.