Gemenskap, anslutning och kärlek Fuel Sanya Richards-Ross i detta nya skede i hennes liv

Sanya Richards-Ross är en chef på och utanför banan. Hon är en dekorerad friidrott och Field Sprinter-She har fyra olympiska guldmedaljer-och nu är hon pensionerad, hon är en kommentator för NBC Sports, en entreprenör och grundare av Mommination, värd för Nike Ultra Sound Podcast och en mamma. I det senaste avsnittet av Well+Goods "Glowing Live with Latham", satte en Instagram Live-serie värd av Latham Thomas, grundare av Mama Glow, Richards-Ross satte sig ner med Thomas för att prata om Life Post Track and Field, Building Community och moderskapets komplexitet.

När hon går in på en ny resa som en ban- och fältkommentator och fungerar som en mentor för otaliga idrottare, säger Richards-Ross att hon "känner sig riktigt välsignad" att ha dessa möjligheter. "Jag har alltid älskat sporten av friidrott så mycket-det har gett mig så mycket," säger hon. "Och du vet tyvärr för oss alla som idrottare är det ett kort fönster. Du vet att du bara kommer att vara elit i 10, 15 år om du har tur, och så att kunna fortsätta att bidra till min sport på detta sätt betyder världen för mig."Hon tycker om att berätta historier förutom att ge fans insikter om inte bara hur idrottare presterar utan hur de känner.

• Latham Thomas, Wellness Expert, Doula och grundare av Mama Glow

Och när hon inte täcker friidrott kan du fånga Richards-Ross Building Mommination, ett samhälle centrerat kring att stödja svarta mödrar under deras moderskapsresa. "Mammaning har varit en dröm som har gått i uppfyllelse och det föddes verkligen ur, du vet, har gått i pension och förstå vikten av samhälle och stöd," säger hon. "Jag insåg att många mammor lider genom vad som känns som isolering och depression även om du har en annan människa där med dig. Och så jag ville vara väldigt specifik när det gäller att tillhandahålla ett utrymme, ett kärleksfullt samhälle specifikt för svarta mammor eftersom jag känner många gånger vi känner oss utelämnad."Och även om Momination Centers Black Motherhood är det inte bara exklusivt för svarta mödrar:" Alla är välkomna ", säger Richards-Ross.

När det gäller hennes egen moderskapsresa säger Richards-Ross att det var "helt vackert", men hade sina utmaningar. "Jag tyckte att 400 var svårt, men att vara en mamma-okej," säger hon och skrattar. "Att bli mamma förändrade mig helt. Jag tror att det är en av de mest själviska sakerna du kan göra för att vara en idrottare. Det handlar om denna andra människa och hur stöder jag honom och är där för honom."

Och med det sagt har hennes egenvårdspraxis drastiskt förändrats när hon har övergått från att vara en av de största 400 m löparna i världen till en mamma. "Jag insåg inte hur mycket egenvård som bara var naturligt införlivad i att vara en idrottare-jag betyder massage varje dag, vila, vatten, de bästa matarna," säger hon. "Så jag tog som den bästa vård av mig själv och när jag blev mamma som allt som gick till den bakre brännaren."

För att kringgå att känna sig uttömd gör hon ofta självkontroller så att hon kan fylla sin kopp tillbaka och kunna hälla sin energi i sin familj och son. "Det ser mycket annorlunda ut nu ... Tiderna är mycket kortare," säger Richards-Ross och tillägger att enkla saker som bada, läsa en bok och gå en promenadverk underverk.

"Jag checkar definitivt in med mig själv, särskilt när jag känner att jag är lite brinnande och bränner ljuset i båda änden," säger hon. "Hon vet hur utmanande det kan vara att ta hand om dig själv som mamma och någon som stöder sitt samhälle, men det är absolut nödvändigt att göra det.

Det är uppenbart Richards-Ross har hittat sitt syfte utanför banan. Vad som håller henne glödande? Gemenskap, anslutning och kärlek. Kolla in hela intervjun nedan:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.