Kroniskt sugande i magen kan leda till bäckenbottenspänning

Kronisk spänning kan orsaka överskott på dina kärnmuskler och ditt bäckenbotten, Dr. Cano förklarar. "Tänk på att pressa ett fullt rör av tandkräm i mitten. Detta kommer att få tandkräm att röra sig över och under där du pressar, säger Smith. Något liknande händer när du suger i magen. Genom att suga in placerar du ett gäng tryck på mitten av din kärna, vilket, förklarar hon, väger på bäckenbotten. Med tiden säger Waldkirch att detta kan försvaga bäckenbotten och leda till förhållanden som allmän dysfunktion, stressinkontinens, smärtsamt sex och till och med bäckenorgan prolaps.

Dessutom påverkar du i magen din andning. "När du tar ett djupt andetag in, expanderar dina lungor och din membran sjunker. Din mage måste kunna expandera för att ta hänsyn till förändringen i tryck i din kropp. Om magen sugs in kommer det att vara omöjligt att ta djupa andetag med ditt membran, säger Waldkirch. Korrekt andningsform är avgörande för att minska ångestnivåerna, sänka kortisol, stödja ditt immunsystem och hjälpa till att leverera syre till dina muskler. När du suger in magen kan du förhindra att din kropp får full andetag den behöver. Om du befinner dig i en ångestinducerande situation där du kan vara benägen att suga i magen, kommer grunt andning inte att hjälpa känslor av nöd.

Vad kan du göra istället

Om du håller mycket i magen, försök att påminna dig själv om att det inte finns något skamligt med din kropps form. Om magen sticker ut är det okej. Det finns inget behov av att dra åt musklerna för att tvinga din kropp att se ut på ett visst sätt. Det är meningsfullt att kämpa med samhällets mycket strikta och nästan oundvikliga påtryckningar om hur en kropp ska se ut. Ta ett djupt andetag och se hur din mage rundas- och kom ihåg att det är det mest mänskliga du kan göra. Och därför är ett av de mest mänskliga sätten för en mage att titta. Försök dessutom att inte bära kläder som får dig att känna dig som en italiensk salami. Den bästa lösningen på att ha byxor som inte passar? Få byxor som gör. Om du måste suga i magen för att byxor passar bekvämt, är det ett tecken på att de är för snäva, säger Waldkirch.

Att försöka lära sig samhällets övertygelser om hur magen ska se ut kan vara komplicerat, och det kan kräva mer än att upptäcka att sugning i magen inte är bra för din hälsa. Om detta är en tuff vana att sparka, är det inget fel med att chatta om kroppsbildstryck med en älskad eller pålitlig mentalhälsopersonal.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.