Spannmål inte frukosten med mästare

2. Leta efter ett högt fiberinnehåll (5 gram eller mer) och högt proteininnehåll (från organisk soja, nötter och frön). Dessa spannmål kommer att smälta långsammare och hålla dig mättare längre.

3. Leta efter innehåll med lågt socker (mindre än 5 gram är bra, mindre än 2 är idealisk). Kashi Go Lean Crunch, till jämförelse, har 13 gram. Och hoppa över de med torkad frukt, som kan förstärka sockerkalorierna och lägga till verklig frukt till ditt spannmål istället.

4. "Organisk" betyder inte "frisk" eller "inte gödning.” Organisk rapsolja är fortfarande rapsolja och kan fortfarande hydreras. Organiskt socker är fortfarande socker.

5. Tänk på ingrediensernas kvalitet, inte bara kalorierna. Om det finns mer fiber, lågt socker, lite till ingen olja, kommer det naturligtvis att vara färre kalorier.

Denna berättelse publicerades ursprungligen den 7 oktober 2011; Det uppdaterades den 23 juli 2018.