Bromelain är ett matsmältningsenzym som kan hjälpa till att stödja tarmhälsa, men det finns bara i en livsmedelsgrupp

Även om många andra livsmedel som papaya, mango och bananer också innehåller naturliga matsmältningsenzymer som hjälper till att främja tarmhälsa, kan Bromelain bara hittas i ananas.

Vad är det bästa sättet att konsumera Bromelain?

Mycket Nyckelkoppling: Generellt sett kommer att konsumera endast färsk ananas inte att tillhandahålla de nödvändiga mängderna för att skörda sina hälsofördelar dagligen. Bromelain kan emellertid konsumeras i form av kosttillskott vid godkännande från en sjukvårdspersonal. "Det finns inte en standarddos som identifieras, [dock] som tar 200-400 mg upp till tre gånger om dagen på tom mage rekommenderas för vuxna som letar efter antiinflammatoriska fördelar," säger Ehsani. ”Det finns också bevis som visar att det kan bidra till att ta Bromelain kan bidra till."

Observera att vissa studier har visat att Bromelain kan interagera med styrka och absorption av vissa mediciner som antibiotika, blodförtunnare och lugnande medel. Dessutom bör de med allergier mot ananas eller ha andra framstående matallergier också undvika att konsumera detta enzym.

Nedersta raden: Om du vill börja komplettera din diet med Bromelain, säger Ehsani att du ska prata med en sjukvårdspersonal för att säkerställa att det är rätt för dig först. Men under tiden, fortsätt att skaka ner på säsongens finaste ananas-du har inget att förlora utan läckra smak.

Ananas i ditt sinne? Försök att göra en glutenfri och vegansk ananas upp och ned kakan!