Brittany Snow och Jaspre Guests nya organisation September Letters visar hur skrivbrev kan förbättra mental hälsa

Med den inverkan som varje berättelse hade på dessa kvinnor blev det uppenbart att snöa att brev och självuttryck genom skriftligt ord är ett helande verktyg för både författaren och läsaren. Hon insåg att dessa berättelser vi delar, oavsett hur små, kan hjälpa någon annan. Berättar sin vän Jaspre Guest om detta, gäst (grundare av Happy Noise) och Snow lanserade officiellt septemberbrev i september 2020. Syftet är centrerat kring Mental Health Awareness and the Letter-Writing Experience, genom att ansluta främlingar för att dela erfarenheter och inspiration. Genom öppen dialog och höra andra berättelser syftar organisationen till att avsluta stigmatiseringen och diskriminering kring psykisk sjukdom och ge makt till de drabbade.

Det blev uppenbart för snö att brev och uttryck för jaget genom skriftligt ord är ett helande verktyg för både författaren och läsaren. Hon insåg att dessa berättelser vi delar, oavsett hur små, kan hjälpa någon annan.

Om det någonsin fanns en tid att skapa en organisation baserad på detta bemyndigande instrument är det nu. Enligt Papier, i mars 2020, ökade försäljningen av gratulationskort, notkort och skrivpapper med över 300 procent när människor satte pennan för att få kontakt med varandra under lockdown. Och i enlighet med septemberbrevens uppdrag uppmuntrar Jacqueline Shinefield, Edd, LMFT, sina patienter att använda den traditionella metoden för brevskrivning för att ansluta till vänner och familj. "Under pandemin har jag arbetat som en del av Disastershock Research Team, och en av de upptäckter vi har gjort är att skriftlig kommunikation ger positiva känslor till både personen som skriver brevet och personen som får det," säger hon. "Att ta hänsyn till händelserna-både positiva och negativa-att hända och uttrycka våra känslor är ett viktigt verktyg för att bygga motståndskraft."

Brevskrivning hjälper också i form av berättande terapi, en typ av terapi som använder historiens teknik för att få läkning till en patient. "Handlingen att skriva sin historia gör det möjligt för en person att förhålla sig till sin erfarenhet på ett sätt som ger helande," Dr. Säger Shinefield. "Att erkänna återkommande teman som inträffar i vårt dagliga liv kan hjälpa till att bryta negativa mönster som inträffar. Som berättare kan en patient ta kontroll över berättelsen och hitta sin sanning."

Alexandra Genève, en certifierad hälsotränare som är specialiserad på att hjälpa unga professionella kvinnor som har kämpat med att äta lägger till: "Det finns något i sig mentalt hälsosamt när det gäller att externisera tankar på papper, först eftersom det tar den försvagande Tangle ut av ditt huvud, rensa värdefullt mentalt utrymme och för det andra eftersom språket är ett kraftfullt verktyg för att namnge och därmed få insikt och kontroll över våra tankar och svar."

Lär känna Brittany Snow, Jaspre -gäst och organisationen av septemberbrev som arbetar för att förändra mental hälsa genom att läsa frågor och svar nedan:

Tja+bra: Vad inspirerade dig att starta septemberbrev tillsammans?

Brittany Snow: Jag träffade Jaspre genom en ömsesidig vän för länge sedan. Hon kastade en fest och jag kom ihåg att jag tänkte hur mycket den här kvinnan ägde allt hon gjorde. Vi klickade direkt. Hon är den perfekta balansen mellan badass -chef och verkligen snäll.

Jaspre -gäst: Det var på samma sätt som vi kände varandra i ett annat liv. Vi hade den omedelbara anslutningen. Jag tror att vi båda kände att något skulle hända. Vi har varit vänner länge och jag tror att vi utvecklade ett förtroende som inte är lätt att hitta. För några år sedan var vi båda i samma stad i några månader och den tiden tillsammans tillät oss verkligen att workshop septemberbrev. Det började som en konversation om en dröm som Britt alltid hade velat göra. Jag har denna förmåga att göra något snarare än att bara prata om det. Jag tittade på henne och sa: "Du måste göra det här. Det är så nödvändigt. jag kommer att hjälpa dig."Och det var allt som krävdes, allt började falla på plats [efter det].

Vad är inspirationen bakom namnet 'Septemberbrev'?

Brittany Snow: September har alltid varit en personlig månad för mig. Det betyder hopp och väljer dig själv. Jag fattade ett beslut för 11 år sedan i september att jag skulle slåss och fortsätta. Det var faktiskt Jaspres idé att välja det namnet. Jag hoppas att det ger hopp till andra människor också.

Varför tycker du att brevskrivning är ett så kraftfullt verktyg?

Brittany Snow: Jag tror att handlingen är en handling av egenvård. Du tar dig tid och för ditt sinne. Det utrymmet mellan dina tankar och att skriva ner dem är ett meditativt tillstånd och ett där du ibland kan hitta svaren. Jag tycker att när jag skriver ner saker väljer jag mig aktivt och lyssnar. Oftare än inte känner jag mig bättre när jag kan se historien precis framför mig och dechiffrera sanningen från vad mitt sinne säger till mig.

Jaspre -gäst: Jag skriver allt på papper. Jag har listor på listor på listor. Jag äger så många olika anteckningsböcker och ingenting ger mig mer glädje än att skriva ut det. Jag är ständigt på jakt efter klassskolans spiral anteckningsböcker som är färgglada och ljusa. Jag äger pennor i varje färg på regnbågen och oftare doodling i min anteckningsbok medan jag brainstormar eller på samtal. Det är mycket terapeutiskt för mig. Jag känner att jag bearbetar saker hur de faktiskt inte är som de kan vara sammansatta i mitt sinne. Det finns magi att se det ner på papper och att faktiskt skriva ut det.

Hur engagerade du dig i detta arbete och varför?

Brittany Snow: Mental hälsa har alltid varit något som bränslar mig. Inte bara för att jag har personlig erfarenhet av mentalhälsokamp utan jag tror på något sätt påverkas av mentalhälsoproblem. Du känner antingen någon, en familjemedlem, en vän, en medarbetare ... alla har en historia. Vi talar mycket om fysisk hälsa och vi tar hand om våra kroppar, men det finns fortfarande lite tvekan och sårbarhet för att prata med andra om vårt sinne. Jag har alltid funnit så intressant. Det är inte svagt att prata om saker du går igenom när det gäller mental hälsa. Det gör dig stark. Ju mer vi delar våra berättelser och inser att vi är en av många, desto mer kan vi återhämta oss från en plats av styrka och inte skam.

Jaspre -gäst: Jag har alltid haft denna medfödda önskan att hjälpa människor men jag kan. Jag tycker att människor i allmänhet inte gör det tillräckligt. Vi är en mycket jag Jag jag världen, men hur är det med andra? Sådana små vänlighet kan göra seismiska förändringar i en annans liv. Jag har varit medveten om sambandet mellan sinnet och kroppen sedan jag var ett litet barn, och det är frigörande att veta att andra äntligen kan se det. Genom att vara öppen och dela upplevelser, inser du att du inte är ensam eller isolerad i dina kämpar. Vi blir förenade med att berätta våra historier.

Vad är det mest påverkande du har lärt dig om mental hälsa genom septemberbrev?

Brittany Snow: Det har varit vackert att se samhället av människor som vill hjälpa andra. Jag tror att hjälpa någon annan är ett av våra största verktyg för att hjälpa oss själva. Det ansluter människor och den anslutningen läker oss. Att se främlingar nå ut till varandra och stödja varandras berättelser, får mig att känna att det alltid är hopp.

Jaspre -gäst: Att bygga ett säkert samhälle var det viktigaste för oss. Varje steg vi skulle ta, det skulle vara en incheckning om är vi så mycket vi kan göra för att få detta att känna sig trygg? Webbplatsen är interaktiv och ger läsaren möjlighet att lämna kommentarer på brev eller till och med begära ett brev (min personliga favorit). Att se främlingar från hela världen ta sig tid att svara och lämna en vänlig anteckning eller tanke får mig att tro att allt är möjligt. När vi först lanserades hoppades Britt och jag att få åtminstone några brev. Inom de första dagarna fick vi hundratals av brev-det var överväldigande på ett riktigt vackert sätt. Ingen visste att vi hade arbetat med [septemberbrev] i nästan två år. För att det äntligen skulle vara ute i världen, med människor som reagerar på ett så starkt sätt, fick mig att inse hur stort behovet är.

"Att se främlingar från hela världen ta sig tid att svara och lämna en vänlig anteckning eller tanke får mig att tro att allt är möjligt." - Jaspre gäst

Vilket meddelande har du för andra människor som kämpar med mental hälsa, men vet inte hur man börjar ta itu med det?

Brittany Snow: Jaspre och jag pratar alltid om "verktygslådan.”Betydelse, inte alla har samma historia, så inte alla kommer att behöva samma sak. Vi gillar att tänka på att ha en verktygslåda eftersom många små saker du vet kan hjälpa dig när du känner ett visst sätt. Det kan vara att nå ut till vänner, gå på promenad, läsa en andlig bok, meditation, lyssna på musik. Vi finner att vi ibland inte riktigt förstår vad som händer i våra sinnen. Det är därför septemberbrev har förhoppningsvis varit terapeutiskt för vissa. Mitt meddelande till människor som inte vet var de ska börja och kämpar är: ”Välkommen hem.”Det är okej att känna hur du känner dig och helt normalt. Du är inte galen, konstig eller för mycket. Det första steget är att inse att det är okej att prata om vad som händer och det är mer än okej att få hjälp.

Jaspre -gäst: Som Brittany sa, vi är stora troende i verktygslådan och det bästa är att det är helt skräddarsydd vem du är. När du har byggt din verktygslåda är den alltid där för vad du än bestämmer dig för att använda den för support och det kan ändras från dag till dag. Det finns ingen skam att be om hjälp eftersom det faktiskt visar styrka. Din verktygslåda kan vara en underbar blandning av olika saker som att skriva via brev eller journalföring, lyssna på musik, dansa ut den eller till och med doodling. Det första steget är att inse att du behöver hjälp och sedan utforska vad som känns bra. Det finns ingen rätt plats att börja, vilket ger dig själv tillstånd att starta är det första steget.

Vad är nästa för septemberbrev?

Jaspre -gäst: Det finns några hemliga projekt i arbeten. Vår "You Are Enough" -bukett med UrbanStems var otrolig och vi kommer tillbaka i slutet av året för en annan aktivering. Vi lanserade just kampanjen "Wish You Were Here" på OSEA Skincare Studio i Venedig, Kalifornien väckte liv och vackert handmålad av övergripande väggmålningar. Vi har ett digitalt vykort som du kan dela från vår webbplats (bläddra hela vägen ner på hemsidan) som inspirerade oss att göra fysiska väggar över u.S. Om någon har en vägg som de vill donera till septemberbrev, skicka oss en DM. Det är en total dröm att göra storskalig offentlig konst med avsikt för alla.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.