Bryt ut polaroiderna, för att få tillgång till lyckliga minnen kan hjälpa till att avvärja depression

När det gäller min instax -hög tenderar jag att hålla mig till fotonet från min 26 -årsdag. Jag har på mig en vintage röd och vit klänning med en randig kropp och polka-prick kjol. Det finns bilder av mig som omfamnar goda vänner, håller sidenblommor och plockar ut New Wave Records. Temat var 80 -talets tonårsfilm, och min gud, jag var definitivt prom drottning den kvällen. Så för att ringa upp dessa minnen när mina foton är utom räckhåll bygger jag ett minnespalats för att hysa min mors vintage klänning, go-go's Skönheten och rytmen, min sidenbukett, koreanska affischer av Säger någonting, Och min vän är väldigt smickrande camohatt som vi alla tog tur på att ha på sig.

Detta är en strategi, och kanske är det lite för abstrakt för vissa. Det är också bra att rama in de lyckliga minnen på ett mer fysiskt sätt; Kanske att hålla en relik av en god natt (låt oss säga en konsertbiljett) kan också göra tricket.

Men där jag står är det specificitet som verkar vara nyckeln. Du vill isolera och få tillgång till ett lyckligt minne, kontra trampning i det vaga vattnet i nostalgi-drivna depression. Var säker på att tiden kring min 26-årsdag inte var det lyckligaste, det kan ha varit den mest eländiga av mitt liv-men hade, nostalgivågor! Jag har inte tid att åka dit.

Jag skulle hellre dra sig tillbaka till de goda tider som fångats i min instaxstack. Det finns ingen snabb lösning på depression, vi vet alla det, men kanske är de positiva minnen de kram vi behöver för att komma igenom dagen. Det är värt ett skott, för varför skulle vi inte vilja gå tillbaka till en plats där vi är älskade?

Om du tror att du är den enda som kämpar mot mentalhälsoproblem kan du tänka igen. Kvinnliga kändisar blir riktiga om sina kämpar-och det är en fantastisk sak. Och här är sex saker som en psykiater säger att alla borde veta om mental hälsa.