Är du * också * konsumerad av andras drama som inte har någon betydelse för ditt eget liv?

Varför vi älskar andras drama som inte har något att göra med oss

Det finns flera skäl till att vi gillar att följa drama som inte är relaterade till våra egna liv utvecklas, säger terapeut Joy Berkheimer, LMFT. Till att börja finns det det rena underhållningsvärdet för att ställa in, inte skiljer sig från att titta på en film eller en TV -show. (Tänk på det med fallet med Vanderpump regler drama, mycket av det som utvecklas nu kommer Ta dig till showen.) Då finns det möjlighet att vara involverad i en intensiv situation (som vissa tycker är spännande) som inte har några strängar eller konsekvenser.

Det liknar varför vi kanske tycker om att lyssna på en sorglig låt även om vi är i ett lyckligt förhållande. "Vi gillar det äventyret och förändrar känslor-det är precis hur vi är byggda," säger Berkheimer. "Om allt känns som om det är detsamma hela tiden, är det som" Åh min gud, jag är uttråkad."Vi tenderar också att älska andras drama eftersom det kan fungera som eskapism, vilket gör att vi kan driva uppmärksamhet från stressande eller ovälkomna händelser i våra egna liv under en kort tid.

Men oavsett din anledning att bli förpackad i andras drama, är det viktigt att känna igen när vanan inte längre kan fungera som ofarlig underhållning eller en distraktion från andra aspekter av ditt liv. Läs vidare för några tecken du kan vara för konsumeras med någon annans drama och hur man bryter den cykeln.

5 tecken du är för konsumerad av drama som inte har någon betydelse för ditt eget liv

1. Du är inte intresserad av ditt eget liv eller undviker din egen verklighet

Enligt både Berkheimer och psykoterapeut Tracy LiveCchi, LSCW, är en stor röd flagga när drama som inte har något att göra med dig blir mer intressant för dig än vad som händer i ditt eget liv. Om du inte är nyfiken på din egen tillväxt och utveckling och istället bara söker glädje och uppfyllelse från att stya i någon annans liv, är det ett tecken på att det är dags att föra fokus tillbaka till dig själv.

Och medan en liten distraktion från stressande händelser i ditt eget liv kan vara till hjälp, säger Berkheimer att kroniskt skjuter bort dem inte är ett beteende som kommer att tjäna dig.

2. Du vaknar och väntar på nytt te

Letar du efter uppdateringar om andras drama först när du vaknar? Det är förståeligt om du följer något att vilja veta det senaste, men om det är din första tanke när du vaknar kan det vara ett tecken att återfokusera din energi på dig själv. "Om det första jag gör när jag vaknar och har mitt kaffe är att leta efter ditt drama, är jag förmodligen typ av den här saken," säger Berkheimer.

"Om det första jag gör när jag vaknar och har mitt kaffe är att leta efter ditt drama, är jag förmodligen typ av den här saken."-Joy Berkheimer, lmft

3. Det stör aktivt ditt ansvar

Ett annat tydligt tecken Det är dags att koppla ur någon annans drama är att släppa bollen på ditt ansvar. Om du till exempel är konsekvent sen på arbetsprojekt eller hoppar över hangouts med vänner och nära och kära för att gräva i drama som inte involverar dig, föreslår Bekrheimer och LiveCchi att du checkar in med dig själv.

4. Du jämför dig själv med de människor som är involverade i drama ofta

En anledning till att vi tycker om drama är att det kan vara en spegel tillbaka till oss och våra val-och det är helt bra. Men enligt Berkheimer och LiveCchi är det möjligt att det kan finnas för mycket av en bra sak här.

Ett tecken på detta är att jämföra ditt liv och val med andra människor specifikt för att stärka ditt eget beteende och val. "Istället för att hänvisa till hur vi har ökat våra förmågor eller förstår oss själva från våra förflutna, använder vi någon annan som höjdpunkten i hur vi borde eller inte ska vara," säger Berkheimer.

Specifikt, att jämföra dig själv med någon som till synes gör något fel för att bygga upp dig är inte ... ja, bra. Istället är det bättre att använda dig själv som en måttstock för din egen tillväxt istället för andra.

5. Du blir intensiv på sociala medier

Enligt LiveCchi är en annan indikator att det är dags att dra tillbaka på diskursen kring andra människors drama är om du befinner dig i de sociala medierna av att ha intensiva diskussioner som kan gränsar till trakasserier eller cybermobbning.

Okej, så du är för engagerad i andras drama-hur kan du bäst frigöra?

1. Kolla in med dig själv fysiskt

Din kropp kan ge dig ledtrådar att det är dags att koppla ur. Enligt LiveCchi kan du hitta dig själv som visar några av de fysiska tecknen på stress och överväldigande utan att inse det när du tuckar in i någon annans drama, som en "rusa upp din nacke, eller känna dig lite yr eller som om du har fjärilar, " hon säger.

Hon råder att göra en kort självcheck för att fastställa hur du känner dig i överväldigande ögonblick. Detta är bra information att veta om dig själv för framtiden, så att du kan vara bättre skicklig på att identifiera när det är dags att dra tillbaka.

2. Ställ in gränser för att bevara din egen energi

Att sätta gränser kring hur du samarbetar med andras drama kan hjälpa till att skydda din egen energi och välbefinnande. "Att fastna i skvaller eller kritik kan vara riktigt uttömmande och ångestutveckling," säger LiveCchi. ”Vi har ingen oändlig mängd energi, så vi vill verkligen bestämma var vi sätter det.”För att komma igång, ställ in en tidsgräns för att engagera sig i drama, och när det är uppe ska du inte engagera sig längre.

3. Bygg intresse för ditt eget liv

På tal om att ha en begränsad mängd energi, säger LiveCchi att det är viktigt att kanalisera det för att skapa ett liv du är upphetsad över, först och främst. Fokusera på positiva relationer, hobbyer och din egen hälsa. Visst, det är en naturlig lutning ibland att bli förpackad i andra människors drama-men det borde aldrig komma på bekostnad av ditt eget välbefinnande.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.