Är du mer en introvert eller en extrovert? Ta denna frågesport för att ta reda på en gång för alla

När du har slutfört frågesporten får du resultat som delar upp i fyra poäng i olika kategorier: Socialy, kognitiv orientering, självutlämnande och ett behov av utrymme. Läs vidare för att ta reda på vad som var och en betyder såväl som hur de relaterar till introversion och extroversion.

4 teståtgärder för att bestämma din status som introvert eller extrovert

1. Sällskaplighet

Enligt provrapporten från Extroversion Introversion -testet definieras sällskap som ”i vilken utsträckning du är utgående och tycker om att umgås.”Som ni kanske redan vet är ett kännetecken för en klassisk extrovert i sociala situationer (jag.e., högre sällskap), medan introverta människor kan vara mer benägna att njuta av en lugn kväll hemma eller en intim samling med bara sina närmaste vänner (jag.e., lägre sällskap).

2. Kognitiv orientering

I huvudsak betecknar denna åtgärd hur någon bearbetar tankar, känslor och livserfarenheter. Introverta tenderar att använda metakognition (tänker på vad de tänker) mer än extroverts, vilket i princip betyder att den förra gillar att sortera igenom sina känslor innan De delar dem med andra. Å andra sidan tenderar extroverta människor att tvinga sig mot att arbeta igenom sina tankar som De pratar om dem.

3. Självutlämnande

Självutlämnande har att göra med om du fritt uttrycker dina tankar och känslor för andra eller tenderar att vara en mer privat person. "Lycka till att försöka få en introvert för att berätta deras livshistoria," säger Dr. Darcy. ”Du måste tjäna förtroende för en introvert.”Någon som skevar mer extrovert i självutlämnande kan dock vara mer en öppen bok. De kan mycket väl svara på alla dina frågor som tillåtet att de inte redan avslöjade mycket.

4. Behov av utrymme

Behovet av utrymme har att göra med i vilken utsträckning du är den typ av person som föredrar och kräver ensam tid. Enligt dr. Sterling, extroverta människor är skickliga på att energiskt laddas genom att umgås med andra, så de kommer sannolikt inte att ha ett stort behov av ensam tid eller personligt utrymme. Alternativt, "en introvert är, [för det mesta], någon som refuerar i frånvaro av andras sällskap", säger Dr. Sterling.

Att veta var du faller i de fyra områdena i Extroversion-introversionstestet kan verkligen vara en spelväxlare i hur du förstår dig själv och i sin tur hur du arbetar i världen. När du vet hur sällskaplig du är bekväm att vara, hur du bearbetar dina tankar och känslor, vad du gillar att dela med andra och hur mycket ensam tid du behöver, kan du börja skräddarsy dina egenvårdspraxis i linje med det.

Vanliga frågor: Introverts vs. Extroverts

Vilka är de viktigaste skillnaderna mellan introverta och extroverts?

"En introvert är en person som är mest bekväm att vara ensam och får mest uppfyllande och energi genom att vara ensam," säger klinisk psykolog John Mayer, PhD. I allmänhet tenderar introverta att spendera tid på att tänka på att kommunicera till att övertida och också skevkänslig. De trivs också från strukturen och njuter av djupa samtal.

Därför kan introverta njuta av att umgås, men känner sig ofta dränerade eller utmattade som ett resultat, säger klinisk psykolog Thea Gallagher, Psyd. ”Att ha tid till sig själva är viktigt för introverta.”Extroverts, å andra sidan, känner ofta motsatsen. "Få mycket glädje och glädje av att vara med människor," Dr. Gallagher säger och tillägger att extroverta människor ofta är bekväma att delta i småprat och ofta känner folkmassor att vara energiska snarare än att tappa.

"[Extroverts] älskar stimulering, kommunicera, prata i telefon och sms och älska sociala medier," säger Dr. Mayer. Extroverts har vanligtvis ett brett utbud av intressen, tycker om att vara centrum för uppmärksamheten, trivas när man arbetar med gruppprojekt, känner sig lugn runt andra och gillar att dela sina tankar och känslor med andra, säger han.

Kan du vara både en introvert och en extrovert?

Introversion och extroversion är på ett kontinuum, så medan människor vanligtvis faller in i en kategori, är det säkert möjligt att ha tendenser från andra sidan. "Ingen är verkligen en komplett introvert eller extrovert," Dr. Säger Mayer. ”Vi är en viss grad längs det kontinuumet.”Tänk på detta som en liknande situation med att vara på cusp av två stjärntecken: Även om du faktiskt bara kan ha en enda solskylt, kan du visa egenskaper som är gemensamma för den angränsande.

”Introverta måste vara mer aggressiva när det gäller att hitta sätt att undvika all snabb eldstimulering som världen kastar på dem.”-John Mayer, doktorsexamen, klinisk psykolog

Och att vara en introvert eller en extrovert ser i allmänhet annorlunda ut för varje person, dr. Gallagher lägger till men som kan ha att göra med samhällets skiftande prioriteringar och kommunikationsmetoder mer än något annat eftersom grunden för hur du identifierar har att göra med hur din hjärna fungerar. Detta, säger psykoterapeuten Mayra Mendez, PhD, har inte riktigt förändrats över tiden. Vad har är hur vi använder våra hjärnor för att delta i den föränderliga världen. "Samhället kan få dessa kategorier att se annorlunda ut, och människor som är introverade och extroverta handlingar annorlunda än de brukade," säger Dr. Mendez.

Till exempel har tillkomsten av sociala medier gjort världen "extrovertens paradis", Dr. Mayer säger och förklarar att mediets olika plattformar har möjliggjort ”så många sätt att kommunicera och delta i världen.”Extroverts, dr. Mendez säger, är mer benägna att vara aktiva på sociala medier, dela saker med världen och känna sig bekväma att leva högt, säger Mendez. ”De behöver inte arbeta lika hårt för att få kontakt med andra människor.”

Detta landskap med konstant anslutning kan dock skeva för introverta. "Dagens värld är översvämmad av buller och överkommunikation, därför måste introverta vara mer aggressiva när det gäller att hitta sätt att undvika all snabbbrandstimulering som världen kastar på dem," Dr. Säger Mayer.

Vad introverta prioriterar? Vad ska extroverts prioritera?

Om du är en introvert är det avgörande att du ser till att schemalägga ensam tid, säger Dr. Galagher. ”Gör det till en prioritering att hjälpa dig att hålla ett lyckligt och uppfyllt liv.”Även nyckeln för introverta är att sätta friska gränser som ett sätt att säga nej vid behov och ladda när de behöver. Och med tanke på att många hanteringsmekanismer involverar sociala situationer och andra människor, är det också avgörande att introverta hittar kreativa, friska strategier, som mantraer.

Gränser bör också vara topp av sinnet för extroverts-mer så i räckvidden för att respektera andras, dr. Mendez säger. Det betyder inte att du inte kan engagera dig i andra människor-bara bli förolämpade om de inte är så bekväm att dela information som du är. Dr. Mayer håller med. "Den vanligaste frågan som jag har sett kliniskt är att extroverts ofta har problem med att jonglera gränsinställningen mellan sig själva och andra," säger han.

Det viktigaste att komma ihåg är dock att ingen av personligheterna är att föredra framför den andra. Introverts och extroverts kan vara annorlunda, men på det mest komplexa, nyanserade och personliga sättet-och det är bara en del av det som gör dig, ja, du.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.