Anti-rasismarbete kräver Rest-Here How 4 Social Justice Activists Practice Self Care

Hur du exakt utövar egenvård på ett sådant sätt som gör att du kan göra arbetet medan du tar hand om dig själv är unikt för dig. Nedan kan du få information om hur fyra sociala rättvisa aktivister utövar egenvård.

Självvård för aktivister är viktiga--Here är fyra praxis som sociala rättvisa aktivister personligen använder.

1. Andliga bad

Ett sätt som Mack utövar självvård är genom andliga bad, som är bad som ingår i meditationsmetoder. "När du är i badkaret, fokusera på att grunda dig själv i din värdighet att befrias, att uppleva vila, uppleva den rörighet som är befrielse och rörelsearbete," säger Mack. De säger att genom att ta andliga bad kan du "markera dig själv i din värdighet att vara ofullkomlig, att inte alltid dyka upp och ha rätt och ha rätt sak att säga."

2. Att ta i solljus eller äta mat som får dig att må bra

Att göra arbetet innebär ofta att behöva gå igenom eller läsa om sitt eget trauma, vilket kan vara tröttsamt. För att ta hand om sig själv och naturligtvis fylla på sin energi, Michelle Saahene, talare, aktivist och medgrundare av från privilegiet till framsteg försöker suga in så mycket solsken.

"Jag försöker få solljus-det gör mig lycklig," säger hon. Hon rekommenderar också att du lyssnar på din kropps behov-oavsett om det är genom att fuktiga eller äta mat som får dig att må bra. "Jag försöker dricka mycket vatten och äta mycket frukt."

3. Meditation

"Jag använder meditation för att lugna mitt sinne, gräva djupt in i mitt självmedvetande och visualisera vad jag vill ha för mig själv," säger Taylor. Meditera höger före sängen hjälper Taylor somna och centrera sig själv, och hon integrerar också meditation i sitt liv cirka tre till fyra gånger i veckan. Taylors antirasismarbete inkluderar att bygga bättre vägar för svarta och bruna människor att existera och lyckas, vilket kräver att hon andas, reflekterar och uttrycker sig, alla faktorer som meditation ger.

4. Upprätta en morgon- eller kvällspraxis

"Som en svart kvinna som bor i ett samhälle som är oerhört våldsamt och fientligt mot min identitet på alla sätt, är det inte bara en form av motstånd, utan det är nödvändigt för min förmåga att leva och ansluta till min mänsklighet "säger Monique Melton, utbildare, författare, podcastvärd för Glans ljusare tillsammans.

För att centrera den anslutningen etablerar Melton morgon- och kvällens wellness -metoder. Detta kan se annorlunda ut för alla, men för Melton är att spendera kvalitetstid med sin man en del av hennes rutin. "Jag integrerar det i min dag genom att sätta avsikten och hedra de åtagande-några dagar som jag kastas av schemat, men jag gör fortfarande en poäng för att integrera komponenter i min rutin i min dag, för det är hur jag bryr mig om mig själv," säger Melton.

I slutändan är att öva vila och öva någon form av självvård-en handling av självbevarande som gör att sociala rättvisa aktivister fortsätter att göra arbetet. "Vänligen veta att genom att vila, du inte förråder någon du inte förråder vår rörelse," säger Mack. "Du förråder inte våra åtaganden gentemot ras rättvisa, men ger dig själv tillåtelse att ta hand om dig, göra befrielsearbete," säger Mack.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.