En annan anledning till att se till att din näringsrika diet innehåller massor av protein? Ditt hårs hälsa

Att få tillräckligt med protein är inte bara nyckeln till att bygga starka, tonade muskler-det är också mycket viktigt för ditt hårs hälsa. Och om du har upplevt mer håravfall på sistone, är den första livsstilsvanan du bör undersöka ditt intag av det väsentliga näringsämnet.

Oavsett din diet, möta ditt dagliga rekommenderade proteinintag (som är 8 gram protein för varje 20 kilo kroppsvikt) genom att äta hälsosamma livsmedel-inklusive växtbaserade val som baljväxter, nötter, tofu, tempeh, quinoa och chiafrön -är super viktigt. När din kropp saknar det protein som den behöver, ranslar det sin proteintilldelning genom att bara skicka det dit du faktiskt behöver Det. Tyvärr inkluderar det inte ditt hår, eftersom dina läckra lås är mer av en fåfänga sak än en att hålla din kroppsfunktionella sak, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, berättade Kvinnors hälsa.

När din kropp saknar det protein som den behöver, ranslar det sin proteintilldelning genom att bara skicka det dit du faktiskt behöver Det. Tyvärr inkluderar det inte ditt hår.

Bortsett från att få tillräckligt med protein är zink också viktigt för att hålla håret starkt. Dr. Stanford rekommenderar att du tar ett tillägg för att få tillräckligt med mineralet (efter att ha pratat med din doktor, naturligtvis!) och även laddar upp livsmedel som broccoli, spenat, avokado och fikon för frisk hårväxt, liksom stor hud och naglar. På detta sätt kommer din kropp att blomstra-och Du kommer inte att täppa till din duschavlopp med vilda strängar.

Kan kollagen ersätta ditt proteinpulver efter träning? Här är också några proteinfyllda snacks för att hålla dig nöjd.