Alla typer av människor som kan dra nytta av ett järntillskott och hur man vet om du är en av dem
I själva verket har uppskattningsvis 800 miljoner människor i världen järnbristanemi (eller IDA), vilket är när "låga järnnivåer resulterar i färre röda blodkroppar eller röda blodkroppar som är för små, vilket gör att blodet inte bär syre effektivt i hela kroppen, säger naturopatisk läkare och barnmorska Mary Bove, ND.
Och om din kropp inte får rätt cirkulation av järn, har du vanligtvis lägre energi, anteckningar Bindiya Gandhi, MD. (Ser du järnenergianslutningen nu?).
Så hur vet du om du inte får tillräckligt? Först och främst, om du misstänker att du kan vara järnbrist, bör du prata med din läkare som kan utvärdera dina symtom och bestämma om du ska beställa ett blodprov för att bekräfta. Några av de symtom som läkarna letar efter är trötthet, huvudvärk, kalla händer och fötter och yrsel, bland annat, enligt Dr. Gandhi.
Lyckligtvis kan IDA vara relativt lätt att avhjälpa med diet och/eller tillskott. Det rekommenderade dietbidraget för järnområden från åtta till 18 milligram per dag, eller motsvarande minst 12 uns nötkött eller tre koppar bönor.
Floradix® Iron + Herbs innehåller 10 milligram järn per portion, tillsammans med örter och fruktjuicer för att lägga till en trevlig smak (vilket inte alltid är fallet för järntillskott!) och också förbättra absorptionen, uppmuntra produktion av nya röda blodkroppar och stödja matsmältningssystemet, Dr. Säger Bove.
Enligt dr. Bove och dr. Gandhi, det finns flera typer av människor som vanligtvis är mer benägna att ha låga järnnivåer, varför vi skapade denna praktiska grafik för att hjälpa dig att avgöra om du faller in i en av dessa grupper och ger dig mer expertstödande Intel på fördelarna av järn.
Fortsätt läsa för mer om fördelarna med järn och hur du vet om du kan dra nytta av ett tillägg.
Toppbild: Eloisa Ramos/Stocksy; Grafik: w+g kreativ
