En tränare kallar denna uppgraderade plank för ett fantastiskt sätt att stärka den svåraste att drabbas av din abs

Hur man gör en plank för att gikas

1. Börja i en plankposition. Rulla axlarna ner, bort från öronen och tryck in i handflatorna. Engagera din kärna och glutes för att skapa en rak linje från toppen av huvudet hela vägen ner till botten av klackarna.

2. Peka tårna och engagera din kärna för att lyfta höfterna och hålla all vikt framåt i handleden och handflatorna. Komma upp så högt du kan.

3. Fortsätt att engagera din kärna när du sänker ner i plankpositionen och håller rörelsen långsam och kontrollerad. Se till att hålla en fin lång rad från axlarna ner till tårna.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.