En terapeutens 6 röda flaggor som du överkommer dig själv till andra
Den hotande närvaron av utbrändhetskultur har tvingat många människor att ta en bra, hård titt på deras prioriteringar. Jettisoning av saker som inte längre tjänar ditt liv händer dock inte över natten. Det är alltför lätt att falla i gamla mönster för att boka happy hour fem minuter efter slutet av Pilates-klassen. För dessa stunder, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, har en terapeut ett lakmustest för att avgöra om du är överkommitté.
"I en värld där vi ständigt pressas att göra mer kan det vara svårt att ge dig själv tillåtelse att säga nej till nya åtaganden när din tallrik redan är full," skriver hon i en ny Instagram -bildtext. "Detta är särskilt sant om du tenderar att vara den folk-behagliga typen."
Pilcher med hänvisning till grafik från illustratören Ava Puckett, påpekar att bokningen din tid enbart för andra människor troligen kommer att leda till:
- Allmänna grinhet
- Sömnförlust
- Ointresse i hobbyer och träning som brukade gnista glädje
- Gråt (duh)
- Att titta på objekt på din to-do-lista faller genom sprickorna
- Isolera dig från nära och kära
Alla är olika. För dig kan du känna överväldigad i andra former av ointresse. Och när du blir medveten om dem, vet du när det är dags att RSVP "nej" till ett nätverksevenemang, eller ta en mental hälsa från jobbet. "Att lära sig att känna igen och hedra våra begränsningar är svårt, men det hjälper verkligen att få livet att känna sig mycket mindre överväldigande", säger Pilcher.
Ytterligare en anledning att dra några gränser? Överplanering av din egen tid kommer i slutändan att förhindra att du är helt, ärligt tillgänglig för de omkring dig. "Du får ta bort något från din tallrik om du börjar känna att du har tagit för mycket. Att göra dig själv till en martyr hjälper inte någon, säger terapeuten. De i ditt liv som älskar dig är mycket mer intresse av att hänga med den lyckligaste, mest uppfyllda versionen av dig än ett tomt skal av ditt tidigare jag.
Din Myers-Briggs personlighetstyp kan berätta mycket om dina utbrändhetstendenser. Och om du åker på semester, så här ser du till att det faktiskt är den avkopplande tillflyktsort som ditt sinne behöver.
