A-ten-hut du verkligen, borde verkligen hoppa över den militära dieten, säga dessa dietister

Dessutom påpekar experten att kosten begränsar hur mycket protein du kan äta allvarligt. Så det kan känna sig särskilt svårt att krossa din styrka-kardiokombination på gymmet efter en dag med att äta, ja, nästan ingenting alls.

Röd flagga nummer två: Dieten fungerar inte heller psykologiskt

Taub-Dix tillägger att varje gång du svänger mellan att begränsa, begränsa, begränsa (i.e., Äta din tonfisk, ost och kex) och byter sedan till att följa en mindre styv struktur (i.e., Håll dig under 1 500 kalorier), det finns också en psykologisk vägtull. "Det är samma typ av koncept som" fusk dagar "eller" bra och dåligt "eller" av och på ", säger hon. I slutändan kan inramningen äta "frisk" som något du gör några dagar och inte andra kan leda till mycket skam. Och Taub-Dix säger att eftersom du arbetar från en plats med knapphet snarare än en plats med näringsämnen, kan det vara utmanande (för att inte tala om tråkigt) att hålla fast vid på lång sikt.

Röd flagga nummer tre: Du äter inte regnbågen. I själva verket äter du knappt några frukter och grönsaker

Du känner till den gamla frasen "Ät regnbågen?"Tja, om vi skapade en regnbåge ur matgrupperna som ingår i den militära dietplanen, skulle vi hamna med en sorglig båge av brunt och vitt mys. (Ick, ledsen för det visuella. Men du får det, rätt?) Här är vad dietisterna säger saknas i listan:

1. Grönsaker: "Detta är mycket lågt i friska grönsaker, vilket ger dig vitaminer A, E och C," säger Michels. I de tre dagarna med dikterade måltider äter du bara en kopp gröna bönor och två koppar broccoli. Allvarligt, det är det.

2. Protein: "För en liten kvinna finns det tillräckligt med protein, men inte för den genomsnittliga personen," förklarar Michels. "Särskilt för de som tränar eller människor i militären. De behöver protein för att upprätthålla och bygga muskelmassa och denna mängd är mycket låg."Ovanpå kommer det djur som är sourced protein i kosten från saker korv, ost och glass, som inte exakt tjänar en god-för-dig guldstjärna.

3. Fiber: Bristen på grönsaker leder också till brist på fiber, enligt Taub-Dix, vilket är något som din matsmältningskanal inte kommer att tacka dig för.

4. Hälsosamma fetter: Nej. Avokado."Utanför tonfisk och ägg finns det inga hälsosamma fetter, som är högre i kalorier men friska eller kroppen," säger Michels. Hon fortsätter att förklara att våra kroppar använder ingredienser som för absorption av vitaminer A, D och E. Och de har också visat sig sänka risken för hjärtsjukdom.

Slutligen betonar Michels att de med matintoleranser, de som försöker bygga muskelmassa, eller de som har inflammationsproblem definitivt bör undvika denna diet. Men egentligen är lektionen här att båda näringsläkarna är överens om att planen bara inte passar för civila eller de som tjänar i militären. uppfattat!

Om du letar efter ett mer hållbart tillvägagångssätt för att fylla din tallrik med godhet kan du prova planetens hälsoplan eller 20-veggieutmaningen.