En barnläkare berättar för oss att brytas in stövlar utan att döda dina fötter

Glöm plattformar

Som sagt, medan en skyhög häl kommer att få smärta, är en helt platt sula inte heller idealisk. Platta skor saknar ofta nödvändig stötdämpning som behövs för att skydda dina fötter från repetitiv kontakt med hårda ytor som betong. Detta kan lämna dem att känna sig trötta, inte stödda och trasiga med frågor. Något annat de kommer att göra? "Bidra till pronation [rullning av foten utåt] och kollaps av bågen, som kan bidra till planter och bakre hälsmärta, skinn splint, knäsmärta och ryggsmärta," berättade Miguel Cunha, DPM, tidigare berättade Bra+bra.

Dr. Sutera erbjuder ett enkelt test för att avgöra om skorna i fråga erbjuder tillräckligt med stöd. "Om du praktiskt kan känna att trottoaren dunker under dina fötter, är du troligen i behov av ett boost," säger hon. I stället leta efter en robust, tjock sula med en liten häl, råder DR. Suter. Förutom att skapa en barriär mellan dina fötter och gatan, erbjuder stilar som den mer ankelstabilitet, säger hon. När dina vrister är mer stabila finns det mindre chans att du rullar dem.

Växla mellan tåformer

Förutom hälhöjd är tånform en viktig övervägning när du går för komfort. I synnerhet är det bäst att undvika stövlar som avsmalnar eller slutar i en punkt sedan de presenterar större nyppotential. Dessutom är en sådan ultra-nära hud-på-hudkontakt ett recept för friktion ... och i slutändan blåsor. Bättre alternativ inkluderar rund- eller fyrkantiga stövlar eftersom deras tålådor är rymligare. Detta är särskilt kloka råd att följa om du har bunions eller hammertoes, säger Dr. Suter.

Tänk på materialen

Som med kläder kan materialet från en sko göra eller bryta sin bekvämlighet. Enligt dr. Sutera, patentläder samt veganskt läder, kan visa sig vara särskilt svårt att "bryta in", eftersom det inte finns mycket utrymme för materialet att röra sig, sträcka och i huvudsak formas till den unika formen på din fot. I den andra änden av det "stretchiga" spektrumet: "Suede and Natural Leathers", Dr. Sutera konstaterar, "som tenderar att" ge "lättare.”Om din sartorialrepertoar, efter val, saknar dessa material, prova ett alternativ som är gjord för att efterlikna sträckan och känslan av den verkliga affären eller glida till något mysigt med tygskor tillverkade av bomull eller duk. (Dessa material tenderar att ha lite naturligt "ge".) Dessutom dr. Sutera föreslår "andningsbart, vattentätt material" (tänk gortex) som ett utmärkt starttyg, särskilt för säsongens vädernedslag.

Sök bågstöd

Som en ständig vän bör dina go-to-booties ge stöd. Specifikt mellansulstöd, säger Dr. Suter. Även känd som bågstöd, mellansulstöd "... kan förhindra tendonit och hälsmärta, Velimir Petkov, DPM, tidigare berättat bra+bra.

Tips för att göra obekväma stövlar bekvämare

Om du redan har köpt ett par stövlar ... och du tror att du redan utvecklar fotproblem ... rädsla inte! Det finns några saker du kanske kan finagera.

Mjukgöra utsidan

Kom ihåg att mindre styva material har mer ge, vilket gör dem mer formbara. Om du har köpt läderskor kan du prova "AY för detta [syfte]" Dr. Sutera föreslår att du köper en mjukande produkt för skoläder som är utformad specifikt för att göra hårt läder mindre styvt snabbare, snarare än att bryta dem i Hardway (läs: på bekostnad av dina fötter) över tid.

Sträcka ut det

En annan pro-tip: sträck fysiskt ut dina stövlar med hjälp av ett skosträd, en fotformad enhet som du glider i dina skor för att stå i dina fötter och bryta dina skor medan du inte bär dem. Alternativt kan du kanske få dina skor professionellt sträckta av en skomakare eller i en lokal sko-reparationsbutik.

Byt upp dina strumpor

Även om det inte finns några stadiga regler för sockval och det handlar verkligen om personlig preferens, dr. Sutera är försiktiga mot strumpor som lägger till betydande bulk. "Om dina strumpor är för tjocka medan de bär stövlar, kan de bidra till mindre sjukdomar från blåsor och inåtväxta naglar till mer allvarliga förhållanden som klämda nerver och försämring av majs, hammerto och bunions," säger hon. Följ dessa Boot Pro -tips så kan du sätta din bästa fot framåt i höst.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.