En flexibilitetscoach säger att detta 10-sekunders test visar hur snäva dina höftflexorer är

Den goda nyheten är att vi har dig. Om du behöver lite stretchinspiration, följ med filmerna nedan så kan du klara ditt stretchest på nolltid alls.

1. Höftöppnande yogflöde

Detta 25-minuters flöde är enbart dedikerad till att öppna upp dina höfter och tar dig igenom poser som kommer att känns som ett skott av WD-40 för dina leder. När du bosätter dig i Savasana kommer hela kroppen att andas ett lättnads ​​suck.

2. 20-minuters fullkroppssträngsrutin

Om dina höfter inte är det enda som är tätt (som, samma), kommer denna fullkroppsträcka att hjälpa till att lindra spänningen på alla rätt platser. Under 20 minuter lossar du varje muskel från halsen ner till tårna.

3. Återhämtningsserien efter träning

Fick minimal tid att spara? Denna sex minuters återhämtningsrutin är starkt höftfokuserad och är den perfekta eftertrådet (eller efterarbete) för din kropp.

4. Helkroppssträngsrutin

Eftersom varje muskel i kroppen är ansluten, ta några minuter att sträcka ut höfterna, tillbaka och axlarna-Aka de tre fläckarna som förmodligen känner effekterna av din WFH-uppsättning mest. Du behöver en lacrosse eller tennisboll för att hjälpa till att rulla ut musklerna, som är den enklaste (och mest prisvärda) fullkroppsmassagen du någonsin får.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.