Jag är en yogalärare, och det här är de fyra poseringarna som jag trycker på för att underlätta semesterstress

2. Nedåtriktad hund

Förutom att stärka händerna, handleden, benen och kärnan, övergår till en nedåtvänd hund att flytta ditt fokus. Du kan uppleva en omedelbar rusning av blodflöde till huvudet, som fungerar som ett tecken på att cellerna i din kropp fylls på för att öka cirkulationen och syre. Om du behöver mer stöd, placera block under dina händer och vet att du alltid är inbjuden att komma tillbaka till barnets pose när du behöver ett ögonblick. Nyckeln är att göra det som fungerar för dig och din kropp och ta några ögonblick för att skapa värme i kroppen och mitt tillbaka på vad som är viktigt för dig under den här säsongen.

3. Sittande twist

En av de bästa delarna med yoga är att du kan definiera vad det betyder för dig. En enkel sittande twist kan äga rum i en stol, på golvet eller med benen korsade i en lotuspos. Vändningar är bra för att rengöra de inre organen inifrån och ut. ”Sittande vändningar är det perfekta sättet att släppa spänningar ... från kroppen. När vi är stressade strammar vi upp och låter inte vår naturliga energi flyta ", säger den kända yogaläraren och tränaren Elizabeth Flint, som ofta skulle beskriva vändningar som" ger din kroppsmassage."" Den milda komprimeringen och frigöringen på våra muskler, organ och ryggraden hjälper till att få vår energi att flyta fritt igen.”

4. Trädposition

Helgens verksamhet kan dra oss i flera riktningar vilket gör det svårt för oss att förbli jordad. Tree Pose är ett sätt att ansluta till balans i våra liv och tillåta oss nåd under processen. Vissa dagar kanske du känner dig förankrad i ditt trädpose, och andra dagar kanske du tappar balans och svänger från vänster till höger. Oavsett hur du dyker upp, möter dig själv på mattan med avsikt att skapa balans inbjuder den balansen i ditt utrymme samtidigt som du kan hålla kontakten till nuet. Snart kommer du att märka att du står högre i din vardag.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.