En dietistes hungerskala gör att lyssna på din kropp så enkelt

Var är du på hungerskalan?

1. Hungrig, svag och irritabel
2. Mycket hungrig och behöver mat snabbt
3. Hungrig och redo att äta
4. Börjar känna tecken på hunger
5. Fysiskt full
6. Nöjd och inte längre hungrig
7. Lite obekväm känsla av fullhet

Rumsey fortsätter att karakterisera de olika typerna av fullhet, så läs upp dem om du är intresserad. Om du känner dig extra dedikerad för att lära dig om dina hungerkoder, rekommenderar Rumsey att spåra var du är på skalan i början och slutet av varje måltid. På så sätt börjar du känna igen mönster och konstruera din helt egen, personlig till dig, hungerskala. Och du tvekar inte längre när magen ger dig en nudge. Din kropp-sinnes-mun-kommunikation kommer att vara på plats.

Nyfiken på intuitivt ätande? Så här integrerar du det i din livsstil:

Vad finns på menyn, frågar du? Vad sägs om en frisk, två-ingrediens bagel eller en pastarätt med en pastor.