A DERM delar hur du kan hindra dina vinterträning från att orsaka torr, kliande, tränad hud
Det allmänna rådet, säger Dr. Yadav, är att alltid använda solskyddsmedel som en del av din dagliga rutin. Hon föreslår faktiskt att du använder 45 till 50 SPF eftersom de flesta inte tillämpar 30 SPF tillräckligt tjockt.
Och om du kommer tillbaka från en träningssession utanför och upptäcker är du solbränd? "Det finns några blandade bevis på att det kan hjälpa till att använda en icke-steroid antiinflammatorisk som en advil, eller tillämpa aloe som kan vara lugnande och ha vissa fuktande effekter," säger Dr. Yadav.
$ 10 till $ 58, beroende på storlek
Denna solskyddsmedel gäller så snyggt, du kommer inte att göra ursäkter för att undvika att använda den.
Shoppa nuSkydda mot kylan, våt och vind
De högra kläderna är avgörande för att förhindra frostskador när temp doppar under frysning (eller, du vet, du vill bara inte vara eländig). Enligt en recension i Journal of the American Academy of Dermatology Kombinationen av löpning, kallt väder och vind minskar klädens förmåga att isolera din kropp med cirka 10 procent, så faktor att när du funderar på hur många lager du ska bära.
Även om du kanske föredrar mer formpassade kläder resten av året, när det fryser ut, kommer lager av lösa kläder att tillåta fångad luft som värms upp av din kroppsvärme att fungera som en isolator. Du bör också skydda din nacke med ett syntetiskt, andningsbart plagg som en gång. Ett varmt, fuktigt strumpor kan också hindra dina fötter från att få chilblains, som är smärtsamma, irriterande inflammation i huden.
Naturligtvis är det vanligtvis inte praktiskt att täcka varje hudtum. För att skydda ditt ansikte (eller någon annanstans som är utsatt), applicera en oljebaserad lotion, grädde eller salva för att fungera som en barriär och försegla fukt och värme. "Jag är ett riktigt stort fan av Vaseline på vintern. Men det finns också ett antal olika barriärprodukter som innehåller lanolin eller petrolatum mineralolja som fungerar som en barriär för vinden, säger Dr. Yadav. Sätt bara på din solskyddsmedel så att den är bättre absorberad.
Vänta också med att duscha och raka tills efter ditt träningspass, eftersom hudens talg fungerar som en naturlig isolator.
Ursprungligen $ 25, nu till försäljning för $ 18
När vinden plockar upp i frysningstemperaturer, skyddar du din nacke med en andningsbar gaiter.
Shoppa nu
Merinoullen i dessa strumpor hjälper till att hålla fötterna varma, torra och blisterfria.
Shoppa nu
Att välja en lösare topp kommer att fånga luft som värms upp av din kropp när du arbetar ut-liknande att bära din egen personliga mini-sauna.
Shoppa nuRehydrera när du kommer hem igen
Förutom att täcka huden med en barriär innan du går ut, vill du också behandla torr, väderbitna hud efter ditt träningspass. "Jag gillar att gå mot saker som har ceramider eller kolloidal havregryn som aveeno -produkter eller glycerin eller hyaluronsyra som ett hudceutiska serum, för att hjälpa till att sätta tillbaka den fukten i huden eftersom det säkert kommer att hjälpa till att påskynda läkningsprocessen," säger Dr. Yadav.
Att hålla sig hydratiserad genom att dricka vatten och undvika alkohol hjälper också till att hydrera huden.
Akta dig för att handrensare kommer att torka ut din hud ännu mer, så om du behöver använda den, se till att du också använder lotion. "Ett stort trick är att hålla en fuktighetskräm precis vid din säng för att återfukta dina fötter och dina händer. De får det största missbruket på vintern, säger Dr. Yadav.
Det enda bättre än ett varmt bad efter en kall träning är en som rehydrerar din hud.
Shoppa nu
Detta superhydrerande serum kombinerar vitamin B5 med hyaluronsyra.
Shoppa nu
