9 yogier berätta hur de börjar sin dag

För många av oss består morgontimmarna ofta av att trycka på snooze -knappen en handfull gånger, följt av en rusad frukost (kanske), en hektisk pendling till ett träningspass eller att arbeta, och massor av kaffe.

Genom att veta att det inte behöver vara så frågade vi yogainstruktörer, känd för sin förmåga att ställa in (och hålla) positiva avsikter, hur deras morgnars ritualer ser ut.

Inte överraskande, de gör mig alla till en prioritet innan de kontrollerar sina e-post- och undervisningskurser, vare sig det är genom att göra en 5-minuters meditation, gå för en körning eller simma med delfiner. Vi tullar inte.

Läs vidare för att ta reda på hur dessa inspirerande yogier över hela landet börjar sin dag, och kanske hjälper det dig att skapa en mindre galet morgon för dig själv. (Delfiner förmodligen inte inkluderade.) -Randi eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, ägare av Inyoga Center

”När jag var yngre var jag en naturlig tidig stigerare. Nu tycker jag att jag behöver mer uppmuntran för att vakna tidigt, ”medger den livliga Kaliforniens mamma till två, som förutom att driva sin egen yogastudio, leder en karriär som politisk strateg och också leder sitt eget konsultföretag. ”Det första jag gör-och jag måste påminna mig själv om att göra det-är jag 15 djupa andetag. Jag sitter inte alltid för meditation. Istället låg jag still och tyst i sängen, nästan i Savasana. Jag skickar medvetet andetag till tre specifika platser i min kropp: mina rygg revben, mitt övre bröst och upp till toppen av mitt huvud. Jag säger mitt mantra, jag blir distraherad och sedan kommer jag tillbaka. Sedan kommer jag igång med barnens rutin. De duschar och äter frukost-jag gör det inte.”

Cristi Christensen, Mind Body Manager och instruktör på Exhale Venedig

Multisportidrottaren-hon är en tidigare gymnast på elitnivå och plattformsavverkning med solen. Bokstavligen. "Det brinner genom mitt fönster, så jag är en tidig stigerare," säger hon. ”Jag har två olika morgonrutiner baserade på tid [i klassen jag undervisar]. Båda börjar med att dricka ett stort glas vatten. Om jag har lite mer tid är mitt absoluta favorit sätt att börja dagen på väg ner till havet med min surfbräda. Även om det inte finns några vågor, bara för att komma in, simma runt, vara i vattnet, se solen helt komma upp och kunna se fåglarna, delfinerna och sälarna! Hela processen blir min rörelsemedling, rensar mitt sinne och ande för dagen. Sedan duschar jag, går till min teashop, plockar upp en acai -skål eller grön smoothie och går till jobbet."

Nicole Katz, ägare av Yoga 216
”Får jag göra som du skulle få mig att göra, kan jag vara som du skulle få mig att vara.'Jag hörde [andlig lärare och författare] Marianne Williamson säga att i en intervju en gång, och jag älskade det. Det sätter mig i ett stort utrymme för min dag, ”säger ägaren till den chic boutique yogastudio i West Chelsea om sitt dagliga morgonmantra. ”Jag börjar alltid morgonen med min morgonkaffe ritual: Jag är alltid uppe före min man, så jag gör en fantastisk kopp kaffe med ångad mandelmjölk och kelar upp på soffan för min morgonbön och meditation. Jag måste ha den tiden att ställa in avsikt och ton för min dag.”

Kiley Holliday, instruktör på Pure Yoga

"Det första jag gör är att gå till köket för att göra min morgonkopp med matcha," säger den populära rena instruktören och te -entreprenören. ”Det ger hälsofördelarna med flera koppar med full grön te och är full av katekiner, klorofyll, antioxidanter och teanin (en aminosyra som håller en lugn och fokuserad). Jag gör min med den traditionella bambuvisken med mandelmjölk och en streck lönnsirap. Beredningen är sin egen meditation.”

Kerri Kelly, instruktör på Yoga Tree and Ompower

"Morgon är min favorittid på dagen", säger den San Francisco-baserade Yogi och Avid Runner. ”Min praxis är att inte ge efter för att" göra "direkt, så jag har en regel utan dator förrän efter min rutin. Jag vill vakna till mig, inte mitt arbete. Så mitt första stopp är antingen på mattan eller i gymmet, så jag kan antända rörelse och energi som kommer att fokusera och driva min dag. Väder tillåter, jag försöker komma utanför. Att gå en körning hjälper mig att orientera mig till nutiden och får mig ur snurret av allt jag måste göra den dagen. Genom att göra utrymme och investera i min Wellness första sak sträcker jag min kapacitet att dyka upp på min dag och i världen."

Sigrid Matthews, instruktör på Black Dog Yoga

”Jag vaknar mellan 5:45 och 6:30 a.m. de flesta morgnar. Jag har alltid varit en tidig stigerare, säger den länge Yogi -instruktören som är chef för undervisningsprogrammet i Sherman Oaks -studion. ”Jag börjar dagen med Java och går sedan rakt in i morgonmeditationen i 5 till 15 minuter, kondition i 30 minuter och sedan min yogapraxis, som varierar beroende på dagen och min kropp. Jag avslutar med bön och meditation för dagens arbete med mina studenter-båda förflutna och nutid. Jag tillbringar några minuter på att skicka kärlek och ljus till olika människor som går igenom särskilt svåra tider. Då blir jag städad för dagen.”

Amy Rose, instruktör på Maha Yoga Studio

”Jag är uppe vid 7 a.m. Varje morgon, säger den underbara instruktören på den populära Brentwood, Kalifornien, yogastudio. ”Jag dricker lite vatten och tar mig sedan till en speciell, lugn plats i mitt hem för att meditera i cirka 15 minuter. Sedan blandar jag en grön smoothie med ingefära, grönkål, spenat, äpple, mandelmjölk, oregano, banan och is och jag toppar om med gurkmeja pulver och svartpeppar. Efter det hoppar jag i duschen och klär dig. Att ta någonstans från 10 till 20 minuter i meditation är det viktigaste för mig. Det håller mig lugn och närvarande under min dag. På de dagar jag kan ta en vandring först på morgonen, gör jag det och sedan fylla på det med en 11 a.m. Klass med (ägare av Maha Yoga Studio) Steve Ross. Det är det perfekta sättet att börja min dag!”

Danielle Tafeen, instruktör på Jivamukti och Sacred Sounds

”Vissa människor tror att alla yogier vaknar vid 5 a.m. att göra sin asana -praxis, men jag är inte en tidig stiger av naturen-jag gillar min sömn!”Säger New Yorker, Jivamukti och Sacred Sounds instruktör och grundare av Provita, en tjänst som tillhandahåller privat, on-demand yoga och fitness-sessioner online. ”Jag vaknar vanligtvis runt 8 a.m., som för mig är tidigt. Jag motstår lusten att kontrollera min telefon eller e -post direkt för att inte störa det subtila tillståndet i mitt sinne som just kom ut ur sömntillståndet. Jag sträcker mig, stänk lite vatten i ansiktet och sedan sitter jag för att meditera. Efter meditation går jag in i köket och min fästman har alltid en skål med havregryn och en kopp kaffe som väntar på mig. Alltid precis vad jag behöver!”

Rebecca Weible, medägare och instruktör på Yo! Yoga

Här är ett tips för att få dig ut genom dörren på morgonen i tid: Slå på låtarna medan du gör dig redo, som medägare och instruktör Rebecca Weible gör. ”Jag tror verkligen att det hjälper mig att vara mer effektiv med både tid och organisation!" hon säger. ”När jag är redo för dagen, njuter jag av en enkel men lugn frukost med tid att koppla av, och jag dricker en kopp kaffe när jag läser, tittar på TV eller till och med bara har tyst tid att reflektera över min kommande dag. Denna ritual får mig att känna mig lugn och avslappnad, vilket gör det lättare att behålla det tankesättet när jag går till min dag.”

Mer läsning

Hur Diane von Furstenberg börjar sin dag
Pendlingstips från en buddhist
Två minuters trick som allvarligt ökar din hälsa