9 tips för att sörja förlusten av ett husdjur under pandemin, enligt en sorgspecialist

3. Bli av med påminnelser om de utlöser sorg

På baksidan, dr. Blueford konstaterar att vissa människor kan tycka att donera sina husdjurs saker är mer läkande eftersom det får dessa artiklar ur synen (och potentiellt hjälper till med ett annat husdjur) lycka). "Det finns ingen tidslinje för att bli av med det," tillägger hon. "Det handlar bara om att göra det som känns rätt för dig."

4. Delande berättelser

Dr. Blueford rekommenderar att du delar bilder och berättelser med andra, precis som du skulle göra om du sörde döden av en älskad person. Om detta får dig att känna konstig-som det gör mig, säger hon att överväga varför och arbeta för att komma igenom dessa känslor. "Ofta känner vi att vi skulle vara en börda för människor för att dela vår sorg och minnen från vårt husdjur, men ofta vill människor lyssna," säger hon. "Det handlar bara om att hitta rätt person att dela med, särskilt när ett årsdag eller ett speciellt datum kommer upp där du vet att din sorg kommer att bli mer utmanande. Du kan säga, "Jag vet att jag redan har pratat med dig om mitt husdjur, men de är verkligen på mitt sinne idag"."

Du kan naturligtvis också dela på sociala medier. "Om du är aktiv och bekväm kan det vara den publik du delar till," Dr. Säger Blueford.

5. Skriv till ditt husdjur

Du kan också journalbrev till ditt husdjur, dr. Blueford föreslår. "Det kan känna sig konstigt, men vi kommunicerar med våra husdjur hela tiden och de kommunicerar med oss," säger hon. "Så precis som vi kan göra med någon som har dött, kan vi skriva till våra husdjur för att berätta för dem hur mycket vi saknar dem och om de saker som händer som de normalt skulle vara en del av."

6. Överväg att anta ett husdjur

Dr. Blueford säger att hennes kunder ofta kämpar med valet av huruvida de ska få ett nytt husdjur eller inte, när, när. Men, försäkrar hon att det inte finns något rätt eller fel sätt att göra detta. "Om du bestämmer dig för att du inte vill ha ett husdjur någonsin igen, är det okej," säger hon. "Och om du bestämmer dig för att du saknar det kamratskapet och vill ha ett annat husdjur är det också okej."

Om du väljer det senare klargör hon att det nya husdjuret inte raderar den sorg du känner för det husdjur du har tappat. "Vi gillar inte att vara i den smärtan, så det är lätt efter ett husdjurs död att säga:" Jag ska få ett annat husdjur och detta hjälper mig att undvika ensamheten och sorg jag känner just nu ", " hon säger. "Men det är inte alltid fallet. Även om du bestämmer dig för att få ett annat husdjur kommer sorgen att vara där, så ibland är det bäst för dig att uppleva lite tid innan du bestämmer om du vill ta med ett annat husdjur in i hemmet."

7. Känn din sorg

"Jag kommer alltid att främja att känna sorgen och vad som helst fulhet och glädje kommer ut ur det," Dr. Säger Blueford. "Så mycket som vi försöker trycka ner alla typer av sorg kommer det så småningom att dyka upp till den punkt där vi inte kan undvika det."

Så förutom att minnas och hedra ditt husdjur, försök att inte fixa dina känslor. "Hedra sorgen och vilka känslor eller tankar som kommer att måla, ilska, förvirring, skuld eller till och med påminna om mer glada minnen och skratta," säger hon. "Och förhoppningsvis nästa gång [sorgytorna] kommer att vara mer hanterbara."

Det är viktigt att notera, säger hon, att liksom alla former av sorg kan det vara en oförutsägbar process, som med alla former av sorg. "Den tidiga, mer akuta sorgen kan känna sig utmattande och som en berg-och dalbana-kanske en minut är du okej och nästa minut är du inte, och du kan inte förutsäga när sorg kommer att slå dig," säger hon. Denna oförutsägbarhet är den del vi inte gillar mest, dr. Blueford säger, varför många kan försöka undertrycka det. Att göra det bara troligtvis skjuter sorg, så kan du lika gärna låta dig känna det när det först uppstår.

8. Leta efter stödgrupper

Supportgrupper för dem som sorgar kan vara särskilt användbara eftersom de låter dig få kontakt med andra i liknande situationer. Det finns också hotlines som är dedikerade till husdjur.

9. Låt dig själv känna glädje

När jag berättar för DR. Blueford att jag upplever skuld relaterad till min husdjursförlust mitt i stunder när jag känner glädje, hon försäkrar mig att detta också är ett vanligt drag i sorg. "Vi måste ge oss själva tillåtelse att ha goda dagar och vet att det inte betyder att vi kommer att glömma vårt husdjur eller förlusten," säger hon. "Sorg är en unik aspekt av vårt liv eftersom det inte försvinner helt, och vi måste lära oss att integrera det i det nya normala, att veta att det betyder både goda och dåliga dagar."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.