85% av amerikanerna äter inte tillräckligt med fisk-här är 5 hälsosamma recept för att leva det Medelhavsdieten

5 friska fiskrecept som enkelt tar plats för ditt favoritkött

1. Istället för tacos al pastor .. Grillade fisktacos med jordgubbs avokadosalsa och lime crema

Mart nötkött och drog fläsk är taco -fyllande häftklamrar, men jag lovar att du kommer att ändra din melodi genom att byta in grillad fisk à la hummusapien. Dessutom kommer du att få ut det mesta av sommarprodukter med Strawberry -avokadosalsa.

2. Istället för ugnsstekt kyckling .. Krispiga bakade fiskar och chips

Hälsosamma kycklinganbud är liv-men du kan ge fisk en liknande behandling med detta DIY-fisk- och chips-recept från brunn+bra rådsmedlem McKel Kooienga, Rd. Mycket lättare än att krångla med en djupfett.

3. Istället för vitlökskyckling .. Garlicky bakad räkor

Okej, okej, det här är tekniskt en kräftdjur, inte fisk. Men: På en ny semester till Hawaii besökte jag Giovannis räkorbil och åt de bästa, garlickaste räkorna som förändrade mitt liv. Jag har drömt om det sedan dess och tack vare Gimme lite ugn, vi kan alla spara på flygbiljetter och laga den här nära kopian istället.

4. Istället för grillad kycklingsallad .. Lax, avokado och ruccula sallad

Den som har ätit fiskens tacosallad från SweetGreen (jag, varje dag förra veckan) vet att lax är lika bra protein för sallad som grundläggande kyckling. Och den färska avokadot ger struktur och friska fetter. Detta enkla recept från Järnet är du ett bra alternativ för en upptagen arbetsvecka lunch.

5. Istället för en kycklingklubb .. Tonfisk smälta

Diner Classic får en hälsosammare uppgradering i Lee från America's Recept, som använder Vegan Mayo, hållbart avtagen konserverad tonfisk och veganskost som fortfarande levererar en utsökt smält finish.

Det här receptet får dig att titta på konserverad lax i ett nytt ljus. Och här är hur en frisk platta på den ovannämnda Medelhavsdieten ser ut.