8 tecken du är super stressad, oavsett om du inser det eller inte

2. Du har spontana fluktuationer

När du är stressad släpper din kropp vanligtvis hormonet kortisol, dr. Säger Saltz. Högre nivåer av kortisol i kroppen kan orsaka en förändring i din aptit, som kan presentera annorlunda i varje person. Vissa människor, säger hon, kan äta mer när de är stressade, medan andra kommer att äta mindre.

3. Du upplever matsmältningsproblem

Höga nivåer av stress och ångest kan få din kropp att producera mer magsyra, dr. Säger Saltz. Det kan leda till värk, halsbränna, diarré och en mängd andra matsmältningsfrågor. Och om du har ett underliggande matsmältningstillstånd som irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan stress göra det värre.

4. Du är mer glömsk än normalt

Stress är distraherande, även om du inte medvetet inser att du upplever det. "Cortisol -frisläppande påverkar hjärnan och badar den när du är i en stressande situation," Dr. Säger Saltz. ”Det kan orsaka problem med att komma ihåg saker.”Plus, säger Dr. Mayer, du kan också bara bearbeta så mycket på en gång. "Sinnet kommer att ge bekymmer och rädsla hög prioritet i tider med stress och därmed blockera minnen för vardagliga saker," säger han.

5. Du har sömnproblem

Högre nivåer av kortisol i kroppen kan göra det svårt att sova i första hand och svårt att somna när du har tagit ut för natten, Dr. Säger Saltz. "Du är i kamp eller flygläge, som en övergripande känsla av larm," Dr. Säger Mayer.

6. Du har konstiga drömmar

Undermedvetna tankar kan ofta komma ut i drömmar. "När du somnar fortsätter de negativa tankarna att snurra i din hjärna," Dr. Mayer säger och tillägger att när du sover kan dessa tankar bli trasslade i kombinationer som inte är vettiga och skapar konstiga drömmar.

7. Du är mer kritisk till din partner än vanligt

Stress gör att irritabilitet kan bygga upp inuti dig. "Vi har inte många mål att fullgöra denna agitation utan att skapa mer stress, så vi släpper ut den på de närmaste oss, som våra partners," Dr. Säger Mayer.

8. Du har muskelspasmer

Detta är en "vanlig biverkning av stress", Dr. Mayer säger och tillägger att orsaken till detta sannolikt liknar varför du kan börja slipa tänderna. Det beror på att energin som stress skapar har en direkt inverkan på dina muskler och för att bli av med den energin drar dina muskler och släpper ofrivilligt ofrivilligt.

Hur man hanterar dessa tecken på stress

Inser att ett eller några av dessa symtom gäller för dig? Om så är fallet, dr. Gallagher föreslår att man tar reda på stressfaktorer i ditt liv. Har något förändrats nyligen? Och hur är ditt liv annorlunda nu än när du inte upplevde dessa symtom? "Ibland kan du helt enkelt bli medveten om stressfaktorerna i ditt liv," säger hon.

Om stressen centrerar efter att ha varit ansvarig för ett orimligt antal uppgifter, dr. Gallagher rekommenderar att du pratar med din partner eller chef eller andra viktiga människor i ditt liv om hur man delar på ett mer hanterbart och rättvist sätt. Dessutom är det aldrig en dålig idé att prata med en mental hälsa om alla kampar du upplever är aldrig en dålig idé. Den här personen kommer sannolikt att kunna hjälpa dig att hitta hälsosamma sätt att känna igen och hantera din stress.

Vill ha fler tips för att bekämpa dessa tecken på stress? Här är några ayurvediska metoder och en nyålders stressboll.