8 livsmedel och drycker som i hemlighet uttorkar dig och vad du ska äta istället
Vi vet alla att vattenmelon är fuktande, men hur är det med de livsmedel som i hemlighet suger dig torr? Här är vad man ska veta om uttorkande livsmedel.
För de allra flesta av u.S., Juli är den hetaste månaden under hela året. Med värmeindex i många stater som når trippelsiffrorna räcker temparna för att någon vill sänka sin kropp i en kiddie -pool fram till september.
När det är så varmt är hydrering extra viktig. Att dricka tillräckligt med vatten är wellness 101, men vad du kanske inte vet är att det finns vissa livsmedel som kan fungera mot dig, vilket faktiskt får dig att vara Mer uttorkad. Det är en sanningsbombregistrerad dietist och Den bättre periodens livsmedelslösning Författaren Tracy Lockwood Beckerman, Rd, droppar i det senaste avsnittet av Du kontra mat.
Experter i den här artikeln
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrerad dietist och kvinnors hälsoexpert
"Korrekt hydrering är viktigt för matsmältning, näringsabsorption, näringsämnen i kroppen, gemensam smörjning, kroppstemperaturreglering och korrekt organfunktion," säger Beckerman. Det är bra för din mentala hälsa också. Att inte dricka tillräckligt med H20 kan orsaka humör och röra med din koncentration.
Så om de uttorkande livsmedel. "Vatten följer salt, vilket betyder när natrium absorberas från G.Jag. Trakt i blodomloppet, det tar vatten med det, säger Beckerman. "För att upprätthålla korrekt hydrering och för att hålla ditt system balanserat i homeostas, undvik livsmedel som är höga i både salt och socker."Detta beror på att salt och socker suger upp vatten och lämnar mindre för att användas av kroppen.
Behöver några exempel? Både deli kött och stekt mat är båda uttorkande livsmedel. Det är därför du förmodligen känner dig törstig efter att ha ätit dem. Något som kan överraska dig är att äta för mycket protein faktiskt kan vara uttorkande också. "Att överdriva det på proteinet kan orsaka van. Ju mer du vet.
På baksidan kan vissa livsmedel faktiskt hydrera kroppen. "Mat bidrar till cirka 20 procent av det totala vattenintaget," säger Beckerman. Titta på videon ovan för att lära dig mer om dehydratisering av livsmedel och drycker (inklusive några fler att vara medvetna om) och för att se sex livsmedel kan fungera till din fördel.
Vill ha mer hälsosamma ättips? Ta reda på vad du ska äta för att sänka inflammation och för att öka tarmhälsan.
