8 Anti-upplösningar för att göra i januari så att du är lyckligare under det nya året

Författaren Sarah Knight är en personlig hjälte av mig. Medan den bredare världen döljer in i Den livsförändrande magin att städa upp och utvidgade dygderna från Kondo-ing,I stället evangeliserade riddarens första bok, Den livsförändrade magin att inte ge en f*ck. Självhjälpsguiden fick mig att inse att jag inte behöver spendera fyra timmar på en söndag på att göra Play-Doh-barn vid baby shower hos en medarbetare som jag inte är nära; Enligt Knight finns det ingen skam i RSVPING "nej" till dessa slags "skyldigheter."Som någon som har gått in i skulder som deltar i bröllop och andra milstolpsevenemang för varje person jag någonsin har träffat, är detta bokstavligen en livslängd (och budget) -förändringsskift i tankesätt.

Knight följde upp denna första ansträngning med Få din sh*t tillsammans Och förra månaden, Du gör du. Sammantaget bildar böckerna en berättande båge. "Den livsförändrade magin att inte ge en f*ck

När upplösningssäsongen närmar sig, varvid försöker hårt att vara mindre Du verkar vara dagens ordning, det kan vara värt att testa detta uppfriskande tankesätt för en förändring. Nedan delar Knight åtta anti-upplösningar för att göra i år i stället för dina vanliga löften.

Hur man är lyckligare under det nya året utan att ändra en enda sak om dig själv som inte tjänar dig också.

1. Återbilda dina brister som styrkor

I en taktik kallar hon "Mental RedoRating", rekommenderar Knight att vända manuset på saker som andra säger är "fel" med dig men du ser faktiskt inte som brister. "Vad detta gör är att hjälpa dig att ändra din uppfattning om andra människors kritik, vilket jag tycker är mycket lättare än att ändra ditt beteende, särskilt om du inte känner att det är något fel med ditt beteende till att börja med," förklarar hon.

Som ett exempel har jag hört från andra hela mitt liv att jag är "för känslig."Min upplösning skulle då vara att sluta se detta som en brist och istället se det som en styrka som gör att jag kan vara en bra författare, vän och (hoppas jag) mänsklig. Liksom med allt i boken är Knight att du inte vill bli en sociopat i processen att vara mer "du" (uppenbarligen!). Lakmustestet för huruvida du ska omfamna en egenskap, råder hon, frågar dig själv om det skadar andra mer än det hjälper dig eller inte.

2. Vara mer själv

"Jag pratar mycket om att vara det jag kallar mig själv-ish I boken "förklarar riddare. "Det finns bra självisk och dålig självisk, och bra självisk är mer på sidan av egenvård. Ta dig tid att identifiera vad du vill och vad du behöver i livet så att du kan sträva efter det."Det nya året är en bra tid att fokusera på att göra just det.

3. Gräva jordnötsgalleriet

När Knight och hennes man planerade att flytta från New York City till Dominikanska republiken, beslutade de att inte berätta för någon, inte ens när de började bygga ett nytt hus utomlands. "Om du har ett stort beslut att fatta och du vet att om du pratar om det så kommer andra att ställa dig nyfikna eller oförskämda frågor eller försöka avskräcka dig från att göra det, det bästa sättet att förhindra den typen av interaktion är att berätta inte för dem om det i första hand, förklarar hon. Hon berättar för mig att även om hon är ganska bra på att stänga av oönskade åsikter om detta livsstilsval och andra (som hennes beslut att inte ha barn), har hon funnit att det bästa sättet att "göra dig" i vissa fall är att aldrig ha dessa samtal på Allt.

4. Var konstig

"Jag tror att det finns många människor som naturligtvis är konstiga och de känner sig lite fängslade av ett samhälle som vill att de ska överensstämma med en viss känsla av normalitet," förklarar Knight. "Jag tror att de skulle kunna ha mycket roligare och leva mycket mer autentiskt om de kunde låta sin freak flagga flyga då och då."Hon föreslår då att du slutar vara självmedveten om dina mindre mainstream-drag."Dans på ett bord om det är det som får dig att må bra och oroa dig inte för vad andra tycker," säger hon.

5. Be om vad du vill, tryck tillbaka på det du inte gör

"Jag tror att många människor inte förhandlar bra för sin egen räkning, för människor-eller åtminstone kvinnor-utbildas för att inte vara självisk," förklarar riddare. "Under det nya året, gör det till ett mål att säga högt till andras jag vill ha detta och jag vill inte ha det här, oavsett om det är en kampanj eller en höjning eller något helt utanför det arbetande området som vill upphöra Konversationer med din mamma om att frysa dina ägg-för det är verkligen viktigt att sätta gränser."

6. Få ett ego

"Vad är fel med att ha ett stort ego? Vad är fel med att vara säker?"Knight frågar. "Det finns verkligen ett problem om det egot och förtroendet är så väldigt fördrivet att du utövar det som ett trubbigt instrument, men annars bör du ha ett så kallat stort ego vara en stolthet och något att sträva efter."

Hon försäkrar mig att hon är helt cool med människor som vill ligga lågt och inte tappa sitt eget horn, men hon känner att idén att du inte kan tillkännage dina prestationer och är stolta över dem och använda dem till din fördel är "bara sortera av löjlig."Under det nya året föreslår hon att du delar dina prestationer med den bredare världen.

7. Känna sig mindre skyldig

Som jag nämnde tidigare är detta en av pelarna i riddarens filosofi. "I ditt liv finns det många saker som du kanske tror är skyldigheter som verkligen inte är det, och då finns det några saker som förmodligen är," säger hon. "Uppgifter du måste slutföra för att behålla ditt jobb, det är skyldigheter som du förmodligen inte kan tappa. Men att rsvping "ja" till en baby shower kan känns som en skyldighet men det är inte du är inte skyldig att göra det."

I Du gör du, Knight utvidgar en upplevd skyldighet som är särskilt relevant denna tid på året: familj. "Jag håller inte med tanken på att familjen alltid ska komma först", säger hon. "Jag säger inte att dina föräldrar och syskon och svärföräldrar inte borde vara höga på listan, särskilt om de älskar dig och behandlar dig med respekt, men jag tror inte att familjen alltid ska trumf tror att det är en sammansatt skyldighet."Hennes familj, säger hon, vet att om det finns två evenemang på en dag-en som involverar familj och de andra vänner kommer hon att välja att delta i vilken som helst man tilltalar henne och vara lyckligare för det. Vilket nytt koncept!

8. Öva radikal självaccept

Knight beskriver sina kämpar med ätstörningar i boken och berättar för mig att, även om det tog henne lång tid att komma hit, accepterar hon nu sin kropp oavsett om den bär ytterligare 10 pund eller inte. "Jag är helt trött på att oroa mig för den där," hon säger. "Men vad jag bryr mig om är om någon är som," wow, du har alltid den bästa smink, hur gör du det?"" Med andra ord, säger hon, precis som du inte skulle rama in smickrande foton, varför skulle du fokusera på kritik (självuppsättning eller på annat sätt)? Istället "ramar" komplimanger mentalt som ett sätt att kämpa mot negativt självprat. "Med tiden slutade jag att få allt upparbetat om en klänning som inte passar", säger hon. "Det spelar ingen roll eftersom mitt liv är bra."

Förvirar du nöje med lycka? Ta reda på varför många av oss gör detta misstag och hur vi ska sluta. Dessutom är det när du kommer att uppleva topplycka (tack, hormoner)!