7 sätt att övervinna din rädsla för att prova en helt ny träning

Eftersom din kropp vänjer sig till alla typer av fysisk aktivitet du utför vanligtvis, är det ett bra sätt att prova en ny fitnessklass.

"I början kanske du känner efterdyningarna av träningen, men så småningom efter att ha gjort samma sak upprepade gånger måste du öka nivån, integrera vikter, ändra momentum eller lägga till en vridning," säger hon. ”Du vill fortsätta utmana dina muskler inte bara för att nå ut utan också behålla dina fitnessmål.”

Parrish säger att du har flera sätt att träna gör att du är mer benägna att hålla dig aktiv. "När du byter upp det hjälper det dig att inte bli uttråkad," säger hon.

Men det är inte bara kroppen som gynnar; Att prova nya saker fungerar också hjärnan. "Att utmana din hjärna i sitt kritiska tänkande om kroppsrörelse lär dig att vara mer smidig och inte bara för träning, utan för vardagen," förklarar Parrish. I stället för att gå på autopilot kommer en ny utmaning att tvinga dig att hålla dig närvarande.

Så hur kan du trycka förbi dina nerver som nybörjare för att skörda alla dessa fördelar?

Bli bekvämare att prova ett nytt träningspass

Parrish delar några användbara tips för att hjälpa till att övervinna din rädsla för att gå in i en ny fitnessklass.

1. Försök träning som faktiskt tilltalar dig

Det finns nästan oändliga sätt att utöva din kropp, så välj vad som tilltalar du. "Pigeonhole dig själv till en träningsstil eftersom det är trender, eller din kollega svär vid det eller din bästa vän är instruktören. Våra kroppar är olika, vad de svarar på är annorlunda och våra fitnessmål är olika, säger Parrish. ”Din träningsprogram bör fokuseras på din mål, inte målet för alla i din Instagram -tidslinje.”

2. Bära något som ger dig förtroende

Parrish säger att om du känner dig fysiskt bekväm, känner du dig mentalt bekväm. "Det finns inget värre än att sparka röv i klassen bara för att dina leggings ska rulla ner eller om du inser att de är genomskinliga med varje knäböj, eller så är din skjorta för begränsande, eller färgerna gör att du känner bla," säger hon. "Jag säger inte på något sätt att du behöver gå till gymmet helt glamt, men när du inte är orolig för att ständigt anpassa dina kläder är du mer benägen att prova något nytt, trycka dig själv, arbeta hårt och tro på Din förmåga att göra rörelsen.”

3. Läs klassbeskrivningen i förväg

Det kan finnas okända termer på ett fitnessklassschema, till exempel "Dance Cardio" eller "Pilates Fusion", så att läsa beskrivningarna i förväg kan ge dig en uppfattning om vad klassen kan inkludera. Du kan till och med ringa och fråga eller stanna vid receptionen. Personalen kommer mer än gärna att svara på dina frågor.

4. Titta på nivån

Parrish föreslår att du börjar med klasser som är öppen nivå eller inriktade på nybörjare. "Även om du är van vid att träna, tenderar gruppkonditionskurser att ha en läroplan som de följer och de avancerade klasserna är vanligtvis fyllda med kunder som har tagit klassen länge," förklarar hon. ”Som en första timer kan det känna sig lite isolerande och skrämmande att titta på alla vet vad de ska göra redan innan instruktören berättar för dem. Börja långsamt och bygg dig upp till de mer utmanande klasserna över tiden.”

5. Prova det hemma först

Det finns massor av gratis videor på YouTube som låter dig prova ett nytt träningspass i komforten i ditt vardagsrum innan du försöker göra det i andras sällskap. Parrish säger att detta kan hjälpa dig att "bekanta dig med några av rörelserna och terminologin, och du kommer inte att känna någon skuld om att stänga din bärbara dator om klassen visar sig inte vara din kopp te.”

6. Prata med instruktören i förväg

Om du inte är säker på om en klass passar bra, chatta med läraren innan den börjar. ”Berätta för dem om tidigare befintliga tillstånd eller skador som du måste vara försiktig med. Det är det snabbaste sättet att veta om just den klassen kommer att hjälpa dig på dina fitnessmål eller skada dig, säger Parrish. ”Inte varje klass är för varje person eller kroppstyp.”

7. Kom ihåg att du inte är ensam

"Påminn dig själv om att alla i den klassen gör samma mentala gymnastik som du är: 'Är det här rätt?"Känner jag det på rätt plats?"Det här är svårt!"Jag kan inte göra en annan rep!',”Noterar Parrish. ”Ingen tävlar om att vara bäst eller se bäst ut. Alla försöker bara göra det, så fokusera bara på dig och dina mål.”

Du har det här!