7 sätt att hacka din Starbucks PSL för att göra det friskare

2. Hålla fast vid de mindre storlekarna

Om du har ditt hjärta inställt på en PSL i sin verkliga form, gör det till en minimalistisk stil övergivenhet. En liten (eller "lång" i Starbucks talar) PSL kommer oundvikligen att ha färre kalorier och mindre fett och socker än de större delarna, säger Mosseso.

3. Pumpa ner

För att få den hösten-i-en-koppsmaken, tillsätt baristor för att bli sötade pumpa-smaksatta sirap. "De flesta sötningsmedel och sirap av Starbucks har massor av kalorier," säger Iliana Treviño, en före detta Starbucks barista. Hon råder att be om färre pumpar för att minska antalet kalorier och sockerarter. Reddit Sleuths har funnit att standard PSL har tre, men du kan begära så många du vill. Även bara en ger dig en ganska solid pumpa-y-smak.

4. Börja med en annan drink

#PumpkInspiceCoffee kanske inte har så många gillar på Instagram, men att lägga till några pumpar med pumpa kryddsirap till ett vanligt svart kaffe, eller till och med en cappuccino, är ett enkelt sätt att få samma kaffeinskult, men utan extra kals.

5. Hoppa över pisken

Ta en sida direkt ur Hälsosamma dryckhackar för dummies, och hålla fast vid den beprövade regeln "ingen vispad grädde" för dina PSL: er.

6. Strö lite kanel

Istället för att förlita sig på sockerfylld sirap för smak, prova kryddor istället. "Du kan använda kanel och kryddnejlikor, bland andra kryddor, för att få en liknande smak utan alla sockerarter och kalorier från sirapen," säger Treviño. Mosseso konstaterar att en streck kanel också hjälper till att reglera blodsockernivåer, vilket kan vara till hjälp när du ger din kropp en 50-gram chock till systemet.

7. Prova det DIY

När allt annat misslyckas kan du göra din egen hälsosamma version av Starbucks-drycken hemma med detta växtbaserade recept från Mosseso.

DIY Pumpkin Spice Latte

Ingredienser:
1 kopp osötad växtmjölk (mandel, soja, havre, etc.)
1 msk organisk pumpa purée (inte pumpa pajblandning)
4 droppar flytande stevia
1/8 tsk mark kanel
1 nypa muskotnöt
1/8 tsk gurkmeja
1 skott organisk espresso eller 3/4 kopp extra starkt organiskt mörkt rostat kaffe, bryggt

1. Tillsätt mjölken och pumpa purée i en liten kruka och värm över medelhög värme under omrörning kontinuerligt tills blandningen börjar sjuda.

2. Tillsätt stevia, kanel, muskot och gurkmeja, visp tills blandningen blir skummig.

3. Häll det bryggda kaffe/espresso i en stor mugg och tillsätt pumpablandningen på toppen.

Ursprungligen publicerad 13 september 2017. Uppdaterad 28 augusti 2018.

Letar du efter mer hälsosamma sätt att lägga till pumpa krydda till din höstrutin? Två ord: läppstift och deodorant. (Verkligen.)