7 tips för att hålla dig cool och fokuserad när det är för varmt att tänka rakt
Det bör självklart: om du kan stänga av och bevara din energi just nu, gör det! Fortfarande kan skyldigheter vara på en hög tid just nu, och sprängning av luftkonditionering kan vara omöjligt. Så vad gör du när det är för varmt att tänka rakt, och du kan inte hitta paus nära en bekväm AC? Vi har några idéer.
1. Experimentera med dina persienner och gardiner
Solen tar med sig sommartid i ditt utrymme, men det kan också få dig att känna dig varmare, så Elizabeth Lombardo, pH.D., föreslår att du "stänger draperier och persienner för att hålla interiören så sval som möjligt.”Det finns inte en exakt vetenskap till detta, och om du har tjocka mörka draperier kanske du gör ditt rum varmare. I slutändan kan du experimentera med att blockera ljus och se vad som fungerar för dig.
2. Hoppa över sockerhaltiga drycker
Även om det är frestande att gå för den Iced Macchiato, är det kanske inte det bästa för din produktivitet, säger Jaydeep Tripathy, MD, en primärvårdsleverantör på Doctor Spring. "Du använder mer glukos när det är varmt, men om du vill öka din energi, gå inte till sockerhaltiga drycker," Dr. Tripathy förklarar. Välj istället vatten, och när du är hungrig, ät mindre och lättare måltider för att stödja hjärnfunktion för varm väder, säger han.
3. Omfamna kalla duschar
Kalla duschar är ökända för sina många hälsofördelar. Några av de mest anmärkningsvärda är att sänka metabolismen, bränna kalorier och hjälpa till med eksem. Medan många älskar sina heta duschar kan en extra kall dusch "väcka dig och ge dig energi", säger Dr. Tripati. Om du är orolig för vattenförbrukningen kan du "dämpa en handduk med kallt vatten och torka av det i ansiktet då och då.”
4. Glida in i något mer bekvämt
Detta kan vara sunt förnuft, men om du har problem med att koncentrera dig eftersom du känner dig för varm, undersök vad du har på dig. ”Bär löst passande kläder, helst i en ljus färg. Bomullskläder kommer att hålla dig svalare än många syntetiska. ”Försök att lagra lotioner eller kosmetiska tonare i kylen att använda på heta, övergått fötter.”
5. Kyla några tillbehör (och bära dem)
Dr. Manly berättade också bra+bra, ”Håll en kyld eller fryst bandana i kylen eller frysen. Om du börjar känna dig varm, placera kylfolan runt halsen.”Harland Adkins Rdn, en registrerad dietist, berättade om ett liknande tips som han lärde sig från en tennisprofessionell:” Om du bär en mössa eller hatt, ta bort den och häll lite iskallt vatten i hatten, invertera sedan den och Placera det på huvudet.”Det kanske inte är det mest attraktiva hårtricket för varmt väder om du är på väg in i ett zoommöte, men det kommer sannolikt att svalna dig lite.
6. Tänk på en fotblöt
Dina fötter kan spela en ganska solid roll för att reglera kroppstemperaturen. Tenderar du att räcka till fluffiga strumpor på en kylig natt? Det omvända kan vara till hjälp när du är het. Med det i åtanke kan ett kostnadseffektivt sätt att svalna samtidigt som man är produktiv vara en fotblöt (som utan tvekan använder mindre vatten än en ordentlig dusch). Se till att använda svalt kranvatten med lite is. Om ditt fotbad är för kallt kan det vara mer smärtsamt än att koppla av.
7. Justera ditt schema om möjligt
Om du kan, försök och justera ditt schema så att du arbetar med temperaturen (istället för mot den). "Hantera svåra eller utomhusuppgifter som i de tidiga, svalare timmarna på dagen eller efter att solen går ner," Dr. Many säger. Även om du inte gör något utomhus, väntar tills du är cool kan vara instrumental för din produktivitet. "Detta kan kräva en förändring i ditt schema, men du kommer att vara mycket mer fokuserad på viktiga uppgifter om du inte är överhettad.”Även om du är en ökänd nattugla eller har trötthet på morgonen är det ett enkelt sätt att fokusera bättre i värmen.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
