7 Hälsofördelar med att onanera som bevisar att du borde känna dig själv allt. De. Tid.

Förändringarna i andningen, i kombination med frisättningen av endorfiner eller glada hormoner, som dopamin och oxytocin, kan under onani hjälpa till att producera en övergripande känsla av välbefinnande, tillägger hon. Och enligt dr. Wellenstein, dessa endorfiner kan faktiskt ge dig en naturlig höjd som får dig att känna dig lyckligare.

2. Ökad sexuell njutning

"Onani ökar medvetenheten om vilka sensationer du gillar och hur du gillar att bli berörd," säger Olson. På grund av detta kan solosex leda till bättre partner Sex. "När du väl har en bättre förståelse för vad din kropp gillar och behöver kan du kommunicera dessa behov till din partner för bättre intimitet tillsammans," tillägger hon. När allt kommer omkring, hur kommer någon att behaga dig om du inte vet hur du kan behaga dig själv?

3. Ökad hjärthälsa

Den som någonsin har onanerat tidigare är troligen medveten om hur hårt eller snabbt ditt hjärta kan slå under och efter sessionen (beroende på intensiteten och om du når klimaks eller inte) eller inte). Och det är bra för din hjärthälsa.

”[Masturbating] är som en liten träning för ditt hjärta, liknande effekterna av en snabb promenad, men med ett mycket mer tillfredsställande slut.”-Fysisk terapeut och specialist på bäckenhälsa Amanda Olson

"Detta lilla boost är som ett litet träningspass för ditt hjärta, liknande effekterna av en snabb promenad, men med ett mycket mer tillfredsställande slut," säger Olson. ”Tre gånger per vecka skulle spegla den i en mild träningsklass.”

4. Förbättrad sömnkvalitet

Behöver en bättre natts sömn? Du vet antagligen redan vart detta går: Enligt en studie från 2019 publicerad i en studie från 2019, ”Orgasmer som uppnåddes genom onani var förknippade med uppfattningen av bättre sömnkvalitet.”Dr. Wellenstein konstaterar att detta beror på frisläppandet av ett hormon som kallas prolaktin, som släpps under orgasm och får dig att känna dig trött, såväl som oxytocin, vilket gör att du känner dig avslappnad.

Jag skulle ljuga om jag sa att jag aldrig onanerade för att somna; anekdotiskt tycker jag att det är en mer effektiv metod än att poppa en melatonin gummi.

5. Minskad vaginal torrhet

"Under upphetsning utsöndras vätska från körtlar på vardera sidan av slidan, vilket hjälper till med smörjning," säger Dr. Wellenstein. Och medan ett rör med bra (vattenbaserat) smörjmedel fortfarande är en vaginas bästa vän, onanerar regelbundet burk Hjälp till att öka mängden naturlig smörjning du producerar under sexuell aktivitet (själv eller med en partner).

6. Hälsovinster av bäckenbotten

Enligt en studie från 2015 var ”kvinnor som var sexuellt aktiva mer benägna att ha ett starkt bäckenbotten.”Och styrkan i dina bäckengolvmuskler spelar en roll för att bestämma sexuell välbefinnande och tillfredsställelse. Olson säger att detta beror på att fysisk beröring ökar blodflödet till muskler, nerver och senor i bäckenbotten och de kraftfulla muskelsammandragningar som följer med det. ”Med upprepad praxis kan detta hjälpa till att förbättra bäckenbottenstyrkan, kraften och samordningen.”

7. Minskad allmän smärta

Nästa gång menstruationskramper sparkar in, överväg att nå en vibrator istället för att en av fördelarna med att onanera är att det kan hjälpa till att underlätta det obehag. "Vid klimaxet kontrakterar bäckenbottenmusklerna maximalt följt av en period av maximal avkoppling, vilket kan bidra till att minska smärtan i samband med menstruationskramper," säger Olson.

Faktum är att onanera går utöver att lindra kramper och kan faktiskt fungera som en naturlig smärtstörare. "På grund av frisläppandet av endorfiner hjälper det till att minska hjärnans svar på smärta," säger Dr. Wellenstein.

Några av dessa fördelar med att onanera till och med arbetar tillsammans för att skapa nya förmåner. "Indirekt kan många av fördelarna ovan, inklusive att minska stress och spänning och förbättrad sömn, hjälpa till att förbättra immunsystemet, vilket verkar ganska viktigt just nu," säger Dr. Wellenstein. Så, naturligtvis, stannar fortfarande hemma och följ riktlinjerna för att stoppa spridningen av koronaviruset, men omfamnar dessa fördelar som ännu mer bevis som du kan känna dig bra när du spenderar någon ledig tid du har glädjat dig själv.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.