7 lätt att baka frukostbrödrecept som är packade med protein och tarmvänlig fiber
2. Högprotein pumpa pekannbröd
Bevisa de som säger att du inte borde äta efterrätt till frukost fel med denna dekadenta högprotein pumpa pekannelav som är lika delar friska och läckra (och ja, det är underbart när som helst på året). Naturligtvis sötad med kokosnötsocker, pumpa puré och en övermogen banan, kommer du knappast att tro att det inte är efterrätt. Dessutom är Handals recept laddat med massor av protein (nästan 14 gram per skiva) tack vare en blandning av alternativa mjöl som mandel, kokos och hirs.
Få receptet: Högprotein Pumpkin Pecan Loaf
3. Glutenfri jalapeño majsbrödmuffins
Om frukostkakor är ditt sylt men du kan inte bry dig om att göra dem hemma, är dessa enkla glutenfria jalapeño majsbrödmuffins perfekta för dig. Cheesy, Savory och Spicy, detta enskålsrecept tar några sekunder att förbereda, kräver ingen knådning eller specialutrustning och bakar på knappt 20 minuter. Vilket innebär att du har varma, ångande muffins som du kan latar med dina favoritstoppningar som gräddeost och honung på bordet på nolltid.
Få receptet: glutenfri jalapeño majsbrödmuffins
4. Glutenfritt pumpa
Ge dina nära och kära den perfekta ursäkten för att överraska dig med frukost i sängen med detta varma och kryddig, glutenfria pumpabrödrecept som definitivt kommer att ge ett leende till ditt ansikte. Receptet kräver pumpa puré och apelsinjuice, som båda hjälper till att hålla din tarm lycklig och ge limpa sin silkeslen smutta och anbudsstruktur. Mia Rigden, näringstränare och utbildad kock delar också ett tips för att se till att du aldrig hamnar med torrt, sorgligt pumpabröd. ”Detta bröd är klibbigt, så när man testar för doneness kanske tårtestaren inte kommer ut helt ren. Det är okej! Se till att det är snyggt brunt på toppen och det kommer att fortsätta att ställa in när du har tagit den ur ugnen, säger Rigden.
Få receptet: glutenfritt pumpabröd
5. Enkelt, hälsosamt bananbröd
Du kanske redan har spikat bananbrödskapande under de senaste åren; Men denna version av kocken och näringsläkaren Mia Rigden och kocken och författaren Jenny Dorsey är glutenfri, låg i socker och utöver lätt att baka. Duon sammanfogar det perfekta bananbrödreceptet och applicerar lite * matvetenskap * Intel för att förklara hur vissa ingredienser byter-liknande lönnsirap och näringsfyllda bananer kontra regelbundet socker-make detta recept både friskare och smakligare. Söt, fuktig och idealisk för att doppa i din morgon kopp Joe, detta bananbröd kommer att säga: Starbucks, vem???
Få receptet: Enkelt, hälsosamt bananbröd
6. Zucchinibröd
Ett läroboksexempel på att inte slå det tills du försöker det, detta zucchini-brödrecept är lika förvånansvärt bra som det är laddat med smyga grönsaker och näringsfyllda kryddor. Tillverkad med fiberrik zucchini och antiinflammatoriska kryddor som kanel och muskotnötter, är detta läckra zucchini-bröd perfekt för snacks på hela dagen. Dessutom, om du känner dig lite orolig över den livliga veggie som överväldigar smaken på brödet, försäkrar Mia Rigden dig att det är picky-eater-godkänt, särskilt om du har haft tillräckligt med bananbröd under en livstid.
Få receptet: glutenfritt zucchinibröd
7. Paleo brödrecept
Om du inte har mycket av en söt tand först på morgonen, är detta paleo-bröd Mia Rigden och Jenny Dorseys go-to för en utsökt smakrik frukost. Tillverkad med högproteiningredienser som lin, mandelmjöl och ägg kan receptet avnjutas på egen hand eller paras med en schmear av avokado eller en varm skål soppa. Dessutom har detta paleo-bröd några oväntade tarmvänliga fermenterade ingredienser som äppelcidervinäger och miso.
Få receptet: paleo -bröd
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
