6 frågor att ställa innan du anställer en personlig tränare
Och tack vare appar som Handstand, FitSpot, och hitta din tränare-Think Tinder, men för personliga tränare-det är enklare än någonsin att hitta en fitnesspro för att ge dig lite en-till-en uppmärksamhet, vare sig det är hemma, i parken eller i gymmet. Men när du står inför megabyte-on-megabyte av alternativ, hur begränsar du dem för att avgöra vilken tränare du verkligen klickar med?
Vi checkade in med några av fitness-specialisterna för hyra på Find Your Trainer, som nyligen lanserades i Los Angeles, för att ta reda på vad du ska fråga båda dig själv och Din blivande tränare innan du loggar in på den streckade linjen.
Läs vidare för deras råd och försök att inte vara rädd för att ställa de tuffa frågorna-särskilt när det gäller att förhandla om ditt burpee-till-vattenbrottförhållande.
1. Vad är min avsikt?
Det är viktigt att bli tydlig på dina mål innan du kan förvänta dig att en tränare hjälper dig att krossa dem. "Jag gillar att fråga mina kunder vad de förväntar sig av sig själva och vad de förväntar sig av mig," säger Ticia McIllwain, en före detta företagstränare för Silicon Valley som nu bor och arbetar i Los Angeles. "Du vill ha en tränare som förstår dina behov, din miljö, dina stressfaktorer och din Varför."Det är också smart att söka efter någon som är expert på vad du vill uppnå. "Om du tränar för en maraton, vill du förmodligen inte anställa någon som är specialiserad på bodybuilding," tillägger LA-baserad tränare Dionne Fleming.
2. Som har varit mina bästa lärare?
Tro det eller inte, din ideala tränare kommer sannolikt att likna din älskade åttonde klassbiologilärare. "Jag föreslår för människor att tänka på lärare, tränare och chefer som har fått mycket ut av dem," säger John Ford, en Harvard-grad och New York City-baserad träningsfysiolog. "Vad var det med de människor som fick dig att svara? Medan du tror att du kanske behöver någon för att beröra dig för att dyka upp för att göra ditt träningspass, hur länge kommer den metoden faktiskt att fungera över tiden? Titta på dina egna tidigare erfarenheter för att se vad som kan vara den typ av tillvägagångssätt som får ut det mesta av dig."
3. Vem gillar jag att umgås med?
Det kan verka uppenbart, men du bör (i allmänhet) se fram emot att spendera tid med din tränare-att anslutningen är vad som kommer att hålla dig tillbaka, säger Daray Hill, en före detta pro basketbollsspelare som nu bor och arbetar i NYC. "Om du gillar att vara kul, välj en tränare som hjälper dig att ha kul. Om du är mer seriös väljer du en tränare som är seriös. Du behöver din tränare för att matcha din energi ... var inte rädd för att ställa frågor om en tränares bakgrund och deras filosofi."
4. Tränare, instruktör eller tränare?
Det finns en skillnad, enligt New York Fitness Pro Maurice Christovale. "Om du vill gå bättre, hitta en tränares roll är att minimera risken för skada när du försäkrar lämpliga rörelsemönster och muskelrekrytering," säger han. "Om du vill se bättre, hitta en instruktör: en borrsergeant som kommer att göra dig starkare, snabbare och kraftfullare genom att införa lektioner och borrar som säkert testar begränsningar. Och om du vill vara Bättre, en tränare skapar tydlig riktning och förväntningar, samtidigt som den håller idrottare ansvariga om de är på väg."Ta reda på vilken stil som fungerar för dig och fråga potentiella tränare vilken de anser sig vara.
5. Är de certifierade?
"Kunskapskunskap och bästa praxis utvecklas ständigt, och om din tränare inte håller sig uppdaterad om sina certs och fortsätter, kan du bli föråldrad och till och med osäker guidans," säger New York-baserade tränare Judy Kuan. "Enligt min mening är de mest ansedda är NASM, ACSM och NSCA för personlig träning; Yoga Alliance för yoga; och PMA för Pilates."
6. Hur mycket har jag råd?
"Du behöver inte anställa någon som kommer att debitera en orimlig beloppstillstånd mellan $ 55 och $ 105 per timme," säger Fleming, som tillägger att de flesta tränare i allmänhet erbjuder paketrabatter. Hon noterar dock att du bör planera att förbinda sig för lång tid och budgetera i enlighet därmed så att du inte kommer till kort innan du har nått ditt mål. "Förvänta dig att träna i minst tre till fem månader, mellan tre till fem dagar i veckan för att se den fulla fördelen," konstaterar hon.
Efter din personliga träningspass på begäran, varför inte beställa lite meditation, massage eller energiläkning? Eller återhämta solo med dessa stressbustande skumrullövningar.
