6 av de bästa lycka-boosting-hemligheterna från hela världen

"Att ha en passion som du är stolt över kan vara extra fördel för dem som inte kan säga samma sak för sin primära yrke," säger Russell. ”Många uppgifter som måste tas om hand på en daglig basis är inte särskilt utmanande eller inspirerande-från-arkivering, för att höja inköpsorder eller till och med, vågar jag säga det, några av de mer otroliga aspekterna av föräldraskap.”

Att bryta upp det som känns som en oändlig cykel av vardagligt arbete genom hobbyer du tycker om och som är utmanande för dig är paragon av meraki, Och öva det kan ge dig något att se fram emot, säger Russell och därmed öka din lycka.

3. Dolce Far Niente, från Italien

Russell har kallat italienarna ”Kings and Queens of the Carefree” och säger att frasen dolce långt niente understryker den sanningen. Frasen översätter till "sötma att göra ingenting", säger Russell, som tillägger att konceptet är "allt om att njuta av ögonblicket och verkligen njuta av nuet.”

Vi förtjänar alla att njuta av oss året runt, inte när vi är på semester.

"I stället för att spara sin" roliga kvot "för en årlig flykt eller en boozy helg, sprider italienarna det över minuter, timmar och dagar under året," säger hon och påminner om att vi alla förtjänar att njuta av oss året runt- inte bara när vi är på semester. Så ta hennes tips och emulera det italienska konceptet för att öka din lycka.

4. Friluftsliv, från Norge

Under 2017 utsågs The World Happiness -rapporten Norge till det lyckligaste landet i världen, och det fortsätter att rangordna som högsta nation under åren sedan och ger bevis på att norska vet en sak eller två om globala lycka hemligheter. Ett av deras bästa tips som är värt att kopiera är konceptet friluftsliv, aka "fritt luftliv"-särskilt i kalla temperaturer.

"Det är en uppförandekod såväl som ett livsmål för de flesta norska, som gillar att tillbringa tid utomhus så ofta som möjligt," säger Russell. Men det är inte bara att spendera tid utomhus som gör detta tips till en av många världsomspännande lycka hemligheter-det är också tankesättet bakom det.

”De flesta nordmän tror att du måste arbeta för saker-för att tjäna dem med fysiska ansträngningar, [eller genom att] kämpa mot elementen. Först när du [bokstavligen] klättrat ett berg i regnet och kyla kan du verkligen njuta av din middag, säger Russell. Medan du kanske inte behöver klättra på bergen för att bli full friluftsliv Fördel, att gå en promenad eller spendera tid i en frodig gård kan vara bra sätt att spendera tid i naturen öka din lycka, hälsa och välbefinnande i processen.

5. Smultronstäle, från Sverige

En av Russells favorit globala lycka hemligheter kommer från Sverige och kallas smultronstäle, Ett koncept som bokstavligen översätter till "Field of Wild Strawberries" eller "Wild Strawberry Patch."I huvudsak, smultronstäle betyder att du går till en plats där du inte kan eller inte bry sig; Detta är "en plats du kan gå till när du är stressad eller trött eller överväldigad-[det är] din lyckliga plats som bara får dig att må bättre", säger hon.

Väsentligen, smultronstäle betyder att du åker till en plats där du inte kan bry dig.

Även om denna lyckahemlighet ofta är bunden till att spendera tid utomhus, är det inte nödvändigtvis rynkat så länge det är din personliga lyckliga plats att öva på den inomhus så länge det är din personliga lyckliga plats. "Det kan också vara så enkelt som en favoritstol eller, i mitt fall, gömma sig bakom min garderob," säger Russell. Att ha din egen smultronstäle Vid behov, tillägger hon, kan hjälpa dig att "hålla dig lugn, återställa balansen och känna dig föryngrad."

6. Wabi sabi och kintsugi, från Japan

Anta den japanska filosofin om wabi sabi, eller skönheten i ofullkomlighet, kan vara påverkande för välbefinnande och lycka. Det finns verkligen skönhet i ofullkomlighet och att acceptera som kan få oss att må bättre när inte allt är exakt som vi vill att det ska vara.

Även från japansk kultur är kintsugi, vilket är liknande i andan som den av wabi sabi. Det hänvisar till den forntida japanska konsten att reparera trasig keramik med metallisk lack, säger Russell. Där andra kan se en hög med trasiga bitar som inte kan eller inte ska fixas, kintsugi firar bristerna och reparerar dessa bitar genom att sätta ihop dem igen på ett mer extravagant sätt än keramiken var tidigare. "Vi har alla ärr av ett eller annat slag," säger Russell. ”Vi bör fira dem snarare än att försöka dölja dem.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.