6 Hälsosamma mellanmål inspirerade av dina favorit-inte så hälsosamma livsmedel

Vill undvika sockerkraschen medan du tillfredsställer din söta tand? Välj dessa superfoodbelastade energibarer (som är sötade med datum). Också på ingredienslistan: Almond Butter, Coconut, Maca och Cacao. Den här är en målvakt.

Istället för en påse chips, prova bakade veganer

Roligt faktum: Näringsjäst har den tangy-mesiga Doritos smak, bara det kommer inte att färga fingrarna orange. Det är en av de många geniala ingredienserna (hej, fullkorn tortillas!) Du hittar i detta överraskande enkla, 15-minuters recept.

Istället för fruktsnacks, prova Blueberry Peach Fruit Roll-Ups

Det är dags att frukt-smaksatta snacks ersattes med faktisk frukt. Och med läckra säsongen producerar som staplar upp på bondens marknad, skulle det vara synd att låta dem gå till spillo. Detta recept kombinerar färsk persika och blåbärspuré i dessa verkligaFruktsnacks (läs: Inga raffinerade sockerarter eller konstgjorda smaker eller färger).

Istället för kakor kan du prova no-bake energibitar

Att fylla på hälsosamma ingredienser som havre, lin och jordnötssmör får dig att driva igenom dagen i en mycket stadigare takt än en sockerkrasch-och-brännskaka. Bonuspoäng för att vara full av protein. Verkligen manka efter något av Tollhouse -sorten? Lägg till några mörka chokladchips eller kakao -nibs till din smet så är du bra att gå.

Istället för förpackad trail mix kan du prova Lentil Trail Mix

Real Talk: Trail Mix kan vara en traditionellt frisk nosh, men de förpackade sakerna kan smyga in socker och extra natrium. Och även om det fortfarande är mycket bättre än någonting med oidentifierbara ingredienser, säkerställer att din egen spårmix säkerställer att det endast är tillverkat med livsmedel som gynnar dig.

Denna mutterfria version har okokta linser, solrosfrön och torkad frukt. Sitter vid skrivbordet och drömmer om en avlägsen semester? Den torkade ananas och aprikoser ger dig stora strandvibber.

Istället för förpackad popcorn ... prova Superfood Popcorn

Näringsläkare ropar ofta popcorn som ett hälsosamt mellanmål, men (tyvärr) pratar de inte om de saker du tar från en automat, som ofta är gjord med sirap och bearbetade smakämnen. Lyckligtvis är du en cinch-och om du verkligen vill ha ett extra boost, prova den här superfood-packade versionen. Den är gjord med spirulina (rik på protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter), näringsjäst (en bra källa till vitamin B12) och salt. Ostliknande, crunchy, salt, och bra för dig!

Ursprungligen publicerad den 4 september 2016; Uppdaterad 28 juli 2018.

Dessa snacks är fantastiska byten för din favoritskräpmat, men forskare kan ha hittat ett tillägg för att sparka de begärda sammanträdet. Under tiden är här några mer geniala friska byten för alla slags ätare.