6 livsmedel som faktiskt kan göra en förkylning värre, enligt en MD

2. Alkohol

Även om hundens hår kan vara det så kallade "botemedel" för en baksmälla, är det definitivt inte fallet när det gäller en förkylning. ”Alkohol bör undvikas till varje pris. Det bidrar till inflammation, påverkar vita blodkroppar och leder till uttorkning, ”Dr. Säger Husain.

Dr. Husain konstaterar också att alkohol kan interagera med många recept och kalla mediciner utan disk. "Dessutom innehåller vissa alkoholer, som öl och vin, höga nivåer av histamin som kan bidra till ytterligare nasal trängsel," säger hon. Och vem vill ha en jämn fyllare näsa än vad en låda med Kleenex kan hantera?

3. Mejeri

Att hantera ont i halsen? Enligt detta ENT kommer mejeri inte att hjälpa orsaken. ”Jag rekommenderar att du undviker mejeri när mina patienter är sjuka eftersom det, i motsats till den populära åsikten, ökar inte post-viral slemproduktion. Istället kombineras fettet i mejeri med luftvägsutsöndringar och kan skapa en tjock, klibbig blandning. Detta kan täcka halsen och göra dig mer obekväm och känna behovet av att rensa det mer, vilket kan irritera halsen ytterligare, ”Dr. Säger Husain.

"Fettet i mejeri kombineras med luftvägsutsöndringar och kan skapa en tjock, klibbig blandning. Detta kan täcka halsen och göra dig mer obekväm och känna behovet av att rensa det mer, vilket kan irritera halsen ytterligare, ”Dr. Säger Husain.

4. Kryddig mat

Även om kryddig mat kan göra att näsan körs när du konsumeras på en vanlig dag, kan det ytterligare irritera din redan värkande hals när du är under vädret. "Jag rekommenderar att du undviker kryddig mat om du har ont i halsen eller magen är upprörd eftersom kryddan ytterligare kan irritera vävnaden i halsen och magen," Dr. Säger Husain. Hon konstaterar också att det kan främja sur återflöde, vilket ytterligare irriterar en inflammerad hals.

Men om din förkylning främst är sinusrelaterad, kan kryddig mat kunna fungera som en naturlig dekongestant eftersom den innehåller capsaicin (föreningen i chilipeppar som gör dem heta), vilket potentiellt kan hjälpa till att främja sinusdränering.

5. Raffinerad kolhydrater

Enligt dr. Husain, raffinerade kolhydrater kan leda till inflammation, liknande reaktionen vid konsumtion av bearbetade godis. "Raffinerade kolhydrater, som i vitt bröd eller salt, bryts snabbt ner i sockerarter, så att de kan ha samma inflammatoriska effekter som sockerhaltiga drycker och snacks," säger hon.

Dr dock. Husain förklarar att om din sjukdom främst är lägre GI-relaterade, kan enkla kolhydrater vara lättare att smälta och vägen att gå.

6. Apelsinjuice

Även om din första instinkt kan vara att ladda på apelsinjuice i det ögonblick du känner en kittling i halsen, dr. Husain säger att det är mer ett dubbelkantigt svärd. "Apelsinjuice har C -vitamin, vilket kan vara bra för ditt immunsystem, men juicer notoriskt har högt sockerinnehåll," säger hon. Dessutom kan citrus också förvärra obehag i halsen, särskilt om du har ont i halsen på grund av dess höga sura innehåll, varför Dr. Husain rekommenderar att du undviker det när det är sjukt.

På baksidan, dr. Husain göra Rekommendera att du håller väl hydratiserad med vanligt ol vatten, äter mat med mycket fiber (som vitt bröd och fullkorn) och lagrar upp mjukare livsmedel som inte kommer att irritera halsen slemhinnan och vävnad för att mildra biverkningarna av en irriterande en irriterande kall.

Ett snabbt 20-minuters yogflöde för när du är sjuk:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.