6 Vanliga misstag du kanske gör med din muntliga hälsa

Om du någonsin har haft en av de drömmar där dina tänder plötsligt faller ut, vet du att idén att förlora dina pärlvita är en (estetisk) mardröm. Men det är inte fåfänga som borde ha dig orolig för din muntliga vård.

"Många tandläkare tror att det finns en koppling mellan inflammation i tandköttet och inflammatoriska processer i resten av vår kropp," säger New York City-baserade kosmetiska tandläkare Marc Lowenberg, DDS. "Om det inte tas bort med daglig borstning och tandtråd, kan bakterierna i plack komma in i små blodkärl i tandköttet och resa till andra delar av kroppen."

Edmund R Hewlett, DDS, professor vid University of California, Los Angeles School of Dentistry, håller med. "Oral hälsa påverkar verkligen den allmänna hälsan, och vår kunskap kring detta expanderar snabbt," säger han. "Det finns forskning som indikerar att periodontit-eller tandköttssjukdom kan förknippas med flera andra hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes eller stroke."Yikes!

"Det finns forskning som indikerar att tandköttssjukdom kan vara förknippad med flera andra hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes eller stroke."

Västra medicin är inte ensam om att betona vikten av korrekt oral vård. I den forntida indiska praxis i Ayurveda anses munnen vara en väsentlig utgångspunkt för att hantera din allmänna hälsa. "

Med så mycket på spel kan det vara dags att utvärdera din dagliga munhygienpraxis-Vad du lärde dig som en 3-åring troligtvis inte räcker som tillräcklig vård för en fullvuxen vuxen. Nedan, dr. Lowenberg, dr. Hewlett, och Stoffer väger in på rutinmässiga misstag som kan påverka livslängden i dina tänder-och ditt liv också.

Gör du dessa stora misstag när det gäller munnen?

1. Mellanmål

"Ofta snacks kan höja en persons risk för att få håligheter, särskilt om snacks innehåller socker eller stärkelse," Dr. Hewlett säger. "En tillfällig söt behandling är bra, men den långvariga, upprepade exponeringen av tänder för socker och andra kolhydrater kommer att påskynda både start och tillväxt av hålrum."

2. Äta sura livsmedel på natten

"Syran stakar upp elden, pitta dosha, håller salivet sur, vilket i sin tur påverkar tandköttets hälsa," säger Stoffer. "På natten är det bättre att äta tidigt, säg minst två timmar innan du lägger dig, så matsmältningen fungerar bra och munnen återgår till det normala."

3. Väntar för länge mellan din sista borste och sänggåendet

"Den viktigaste tiden att borsta är höger innan du lägger dig, säger Dr. Hewlett. "Saliv har förmågan att skydda och reparera tänder, men vår mun blir torrare när vi sover. Hålrum kan utvecklas och växa snabbt när mindre saliv är närvarande, så det är viktigt att tänderna är rena när vi går i pension för natten. Det sista att röra vid tänderna innan du sover måste vara en tandborste!"

4. Hoppa över skrapan

"Tungskrapning tar inte bara bort bakterier och rengör smakbågarna, utan aktiverar matsmältningen," säger Stoffer. "Du bör skrapa tungan först på morgonen innan du borstar tänderna."

5. Använda felaktig tandtrådsteknik

"Det största misstaget människor gör är att de inte tandtråd. Och om de gör det, trängs de inte korrekt, säger Dr. Lowenberg. "Du bör alltid köra tandtråden längs tandstrukturen i form av en C snarare än att bara knäppas snabbt mellan varje tand."

Dr. Hewlett håller med. "Du ska aldrig hoppa över tandtråd. Du bör idealiskt flossa en gång varje dag, men de hälsosammaste munnen är de som trossar efter varje måltid, säger han. "De flesta bakterier som orsakar tandröta och tandköttssjukdomar lever i" svåra att komma till "områden mellan tänderna. Det enda sättet att fysiskt ta bort denna plack mellan tänderna är att tandtråd. Om jag skulle ge någon tre tips om munhygien, skulle det vara, tandtråd, tandtråd och tandtråd."

6. Inte drar med olja regelbundet

"Om det finns ett övergripande steg du inte kan missa, borstar det fortfarande tänderna," säger Stoffer. "Oljedragning är en nära sekund, eftersom det hjälper till att förhindra avtagande tandkött. Och om du gör det med kokosnötsolja är det antibakteriellt och tänderna. På Surya blandar vi kokosnötsolja med sesamolja, eftersom den är rik på kalcium."

Du undrar kanske om det är bäst att borsta med blomsterfri tandkräm. Här väger experter in. Se också upp! Din friska äppelcidervinägeran kan förstöra dina tänder.