6 Allergistgodkända sätt att bekämpa vårens sniffar och nysningar

1. Investera i dammtät, tvättbara material (och rengör dem)

Att göra en åtskillnad mellan inomhus- och utomhusallergier är vettigt, men att hålla utomhusallergener ur ditt hus är viktigt. Detta är anledningen till att Shirin Peters, MD, grundare av Bethany Medical Clinic, rekommenderar att du investerar i allergisäkra madrassöverdrag, örngott och tvättbara gardiner. Försök att tvätta dessa i början av allergisäsongen och tvättar sängkläder varje vecka eller två veckor. Dr. Peters rekommenderar också att husdjur hålls borta från sovplatsen så mycket som möjligt.

Detta beror på att allergener kan vara smyga och spåras in i ditt hem och säng. De kan också klamra sig fast vid gardiner om du har dina fönster öppnar mycket.

2. Hitta medicineringssäsong som fungerar för dig och håll dem praktiska

Det finns många läkemedel, som Claritin, Allegra, Zyrtec eller Benadryl, som kan hjälpa allergisymtom, och alla är olika. Att hitta rätt för dina symtom kan innebära en viss prövning och fel och kan kräva stöd från en leverantör. När du hittar rätt medicinering, lagra upp den och lägga till surfplattor i din bil, plånbok och jackor för enkel åtkomst, säger Kara Wada, MD, allergist och immunolog vid Ohio State University Wexner Medical Center.

Dessutom Dr. WADA rekommenderar att du tar en dos av din allergimedicin innan du går in i en aktivitet som kommer att sätta dig i korsstolarna för vad du är allergisk mot. Hon betonar att allergimediciner inte bara fungerar när du har symtom och att de faktiskt kan arbeta för att stoppa dem innan de börjar om de tas tillräckligt i förväg.

3. Tvätta hattar, kläder, kropp efter att ha gått ut

Liksom dina sängkläder är kläder som en magnet för små partiklar av allergi-orsakande ämnen som pollen och ragweed, Gustavo Ferrer MD, FCCP, Pulmonolog och grundare av Cleveland Clinic Florida hostklinik säger. Att tvätta dina ytterkläder förr än du tror att du behöver är en bra idé på våren. Detta gäller särskilt för hattar, dr. Ferrer säger, eftersom de är så nära ditt ansikte, där allergener kommer in i kroppen och orsakar många symtom.

Dessutom rekommenderas att du försöker att inte sitta på ytor som din säng eller soffa när du bär kläder du har varit ute på hela dagen.

4. Kontrollera ditt lokala väder för säsongens allerginivåer

En del av strategin bakom att hålla stora allergiska attacker i fjärd är planering, säger Dr. Wada. Innan du går till en picknick eller ett annat utomhusevenemang, kontrollera projektionerna för allerginivåer en vecka ut och några dagar innan. Detta gör att du kan ta din medicinering eller flytta din samling någonstans mindre allergi-förtalande.

5. Plocka upp en luftvårdsanordning

Alla dessa experter rekommenderade att använda en luftrenare i ditt hem som erbjuder filtrering av dina specifika allergener, vare sig det är pollen, damm, mögel eller ragweed. Luftrenare med ett högeffektivt partikelluftsfilter (HEPA) -filter bevisas vanligtvis av sina tillverkare för att ta bort pollen, damm, mögel och bakterier från luften i ditt hem, enligt USA: s miljöskyddsbyrå (EPA). Se bara till att byta ut filtret i dessa maskiner enligt tillverkarens instruktioner. Dessutom Dr. Peters rekommenderar att du överväger att ta tag i en luftfuktare om torr, dammig luft stör dina lungor.

6. Förhindra överflödigt fukt

Å andra sidan, dr. Wadda varnar mot luftfuktare om du är allergisk mot mögel eftersom de kan samla mögel om det är överanvänt. I själva verket kan du få en avfuktare till ditt hem om du har mögelallergier. Detta är särskilt vanligt i badrummen. Du kan också minska mögelframkallande luftfuktighet genom att öppna ett badrumsfönster eller dörr medan du duschar så att fukt kan fly.

Den goda nyheten om allergisäsongen är att ovanstående strategier kan hjälpa dig att känna kontrollen över dina symtom och vara mer beredd om de slår dig från ingenstans. Dessa tips kanske inte låter dig stoppa och luktar blommorna-men de kan hjälpa dig åtminstone titta på dem på en avkopplande promenad.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.