6 ABS -rörelser som dansare regelbundet gör för en allvarligt stark kärna

4. Armbågens pulldowns: Förläng fingertopparna rakt ut till vänster och böj din högra arm så att du pumpar en knytnäve mot himlen. När du svänger och kör din högra höft till höger, pumpa din högra näve upp och ner. Sedan, om du känner att du kan hålla dig i takt, gör du en lasso -form med din högra arm ut till sidan. Denna rörelse kommer att träffa de rätten obliques. Byt sidor och till vänster också.

5. Bäcken tucks: Ta med båda händerna till magen och kanalisera ditt inre elvis för att krulla ryggraden när du tappar bäckenet under. Släpp bäckenet genom att engagera dina glutes och kärna. Fortsätt gå i takt.

6. Höftbox: Placera händerna på höfterna och flytta höfterna tillbaka, till vänster, till framsidan och till höger sida. Kom ihåg: du kommer att vilja låta styrkan hos din kärna flytta höfterna hit. När du känner dig bekväm kan du prova denna rörelse i dubbeltid för lite extra eld och ansträngning. Nu dansar vi!

För att lära sig allt mer av Price's Core, *ahem *, Dance Moves, titta på hela videon.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.